如果你還年輕，沒有什么不良的護膚習慣，或者是不良的作息習慣，卻已經滿臉細紋了，那你應該從你身體的內部尋找原因——營養(yǎng)缺失。下面我們通過食物來消除皺紋，讓你不知不覺吃掉皺紋！

桑椹葡萄粥

原料：桑椹子、白糖各30克，葡萄干10克，薏苡仁20克，粳米50克。

制法：將桑椹子、薏苡仁洗凈，用冷水浸泡數小時。淘洗凈粳米，置鐵鍋中，加桑椹子、薏苡仁及浸泡水，加葡萄干，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥

成時加入白糖，拌勻。

服法：每日1劑，早晚各1次。

功效：滋陰補腎，健脾利濕，豐肌澤膚。 適應癥：適用于身體虛弱，體瘦而皮膚皺紋多、不光潔者。

薏苡仁山藥粥

原料：薏苡仁、淮山藥各30克，大棗12枚，小米100克，白糖20克。

制法：將大棗洗凈去核，切細條；將淮山藥研成細末；將小米洗凈置于沙鍋中，加入大棗、薏苡仁、淮山藥末及適量水，文火煨粥，粥成時加入白糖拌勻即可。

功效：健脾和胃，益氣悅膚，清利濕熱。 適應癥：適用于脾胃兩虛而顏面多皺者，以及脾胃功能較差的中老年人。