6，學會轉(zhuǎn)移矛盾，當女人更年期傷心、焦慮、生氣時，應(yīng)設(shè)法消除和緩和，變不利為有利，如出去看戲劇、聽音樂、賞畫、走親訪友、結(jié)伴郊游等，有利于保持精神愉快。

7，培養(yǎng)廣泛興趣，女人更年期培養(yǎng)廣泛興趣，可從自己取得的成績中看到自己的價值，引以為樂。當一種你所感興趣的東西暫時得不到時，就可由其他的方面得到補償，使更年期生活時時處處充滿著樂趣，得到滿足。

8，主動與人來往，在人際交往中，人們可以相互交換觀點與想法，尤其是當女人更年期有不愉快之事時，講出來既解除了內(nèi)心的憋悶，又能得到朋友的幫助、安慰和理解，心情會好很多。

9，均衡營養(yǎng)飲食：飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主，適當補充含鈣較高的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松(更年期是鈣丟失最嚴重的時期)，補充含纖維素高的水果和蔬菜，促進腸蠕動防止便秘。

10，堅持適當?shù)倪\動：積極參加戶外體育活動，增強體質(zhì)，控制體重，改善呼吸功能，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善，對失眠，精神抑郁等都有良好的治療作用。,

飲食注意均衡營養(yǎng)，適當?shù)淖叱鋈ザ嗪粑�野外的新鮮空氣，多與人溝通廣交朋友，堅持運動，保持一個健康的好心態(tài)都是更年期保健的方法。不僅可以調(diào)節(jié)更年期，使自己更加自信漂亮，而且還可以預(yù)防老年病高血壓，冠心病的發(fā)生，何樂而不為呢?