女性到四十五歲左右甚至更早，由于雌激素分泌的影響會(huì)進(jìn)入所謂的更年期，在這期間女性經(jīng)常情緒不穩(wěn)定，易怒，那么如何健康快樂(lè)地走過(guò)更年期，是每個(gè)女人都關(guān)心的話題。關(guān)愛女性更年期健康應(yīng)該怎么做呢。

不能強(qiáng)忍和濫補(bǔ)

月經(jīng)變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，注意力難于集中…… 這是不少剛進(jìn)入更年期女性對(duì)這個(gè)“不速之客”的第一印象。根據(jù)歐洲最新的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示：有高達(dá)94%的歐洲婦女患有一種或多種更年期癥狀，近2/3的更年 期婦女的癥狀會(huì)嚴(yán)重影響她們的生活的節(jié)奏和質(zhì)量。

女性一般自40歲左右開始 進(jìn)入更年期，到50歲前后卵巢功能徹底衰退而閉經(jīng)。在此階段，上述的一些更年期綜合征癥狀可能困擾大多女性。再歷經(jīng)10—15年，骨代謝和心血管及脂代謝 障礙等多種問(wèn)題就可能會(huì)出現(xiàn)。對(duì)于這樣一個(gè)健康概念，國(guó)人其實(shí)并不陌生，但對(duì)其本質(zhì)的認(rèn)識(shí)不夠全面，存在著兩大極端。

能忍則忍，就醫(yī)率低。不少女性認(rèn)為更年期是自然過(guò)程，潮熱、盜汗被誤解為中老年婦女自然老化的生理現(xiàn)象。實(shí)際上，如果不重視，徹底絕經(jīng)后，骨質(zhì)疏松、泌尿生殖道萎縮等遠(yuǎn)期并發(fā)癥可能就不期而至了，同時(shí)更年期也將為高血壓、冠心病、糖尿病、腫瘤等老年病埋下隱患。

重視過(guò)度，亂服雌激素和保健品。還有一部分女性了解到更年期綜合征是由雌激素急劇減少引起的。于是在還沒(méi)到40歲的時(shí)候，就自行補(bǔ)充雌激素。不少人將含 雌激素的保健品當(dāng)成青春永駐的靈丹妙藥。實(shí)際上這非常危險(xiǎn)。雌激素如果補(bǔ)得過(guò)早、過(guò)急、過(guò)多，很容易導(dǎo)致月經(jīng)紊亂，引發(fā)子宮內(nèi)膜和乳腺等方面的疾病。

所以，對(duì)待更年期綜合征，既不能不管不問(wèn)，也不能補(bǔ)之過(guò)急。目前國(guó)際上最主要和最有效的方法是遵從醫(yī)囑補(bǔ)充雌激素，能夠減緩或者改善更年期引起的問(wèn)題。

丈夫體貼 兒女理解

讓她覺(jué)得溫暖

熱播電視劇《金婚》里的文麗，總想控制住自己的情緒不發(fā)脾氣，但就是“剎不住車”，這可謂典型的更年期綜合征表現(xiàn)。更年期的女性因?yàn)槭艿酱萍に刈兓�的影響，很容易發(fā)牢騷，而且這種情緒的變化很多情況下自己很難控制。

更年期的女性比任何時(shí)候都更需要關(guān)注和關(guān)懷。“有個(gè)段子是這樣寫的：所謂女人，就是一天的公主，十個(gè)月的皇后，一輩子的操勞。我覺(jué)得，不妨讓處在更年期的女性一直享有皇后的地位。”

作為丈夫，首先做的就是要多體諒，積極的關(guān)心和疏導(dǎo)，不要采取冷戰(zhàn)或者爭(zhēng)吵的方式。“要讓她找到呵護(hù)備至的感覺(jué)，就像懷孕時(shí)候一樣。”此時(shí)的丈夫也應(yīng)該 多承擔(dān)一些家務(wù)，主動(dòng)分憂，讓妻子感覺(jué)到溫暖。作為子女，不要覺(jué)得母親嘮叨太煩，少和她爭(zhēng)辯。作為朋友或者同事，應(yīng)了解處在這個(gè)階段女性的特殊性，討論問(wèn) 題要更有耐心。

與此同時(shí)，女性對(duì)自身情緒的調(diào)節(jié)也很重要。面對(duì)事情不要太過(guò)焦慮和急躁，自己多找一些感興趣的事情做。放一些輕音樂(lè)，飯后散散步，和家人一起看部電影都是不錯(cuò)的緩解焦慮情緒的方式。