更年期綜合征是人生從成年到老年過渡時期的常見病，更年期綜合征癥狀的輕重程度與內分泌功能狀態(tài)密切相關，還與個人體質、健康狀況、社會環(huán)境及精神因素等密切相關。

　　而飲食治療則是本病綜合治療方案中的基礎，也是最為重要的一項措施。

　　飲食調養(yǎng)把握規(guī)律、均衡原則

　　患有更年期綜合征的女性，首先在飲食上應該要有規(guī)律，一日三餐，定時定量。

　　合理搭配也是一項重要原則。應以植物性食品為主，動植物類飲食構成比例應適當。其中，動物類食品可以提供大量高質量的蛋白、脂肪，植物類食品主要提供糖類、維生素、無機鹽。同時，可適當增加維生素和必需微量元素，及富含鈣、鐵、磷、鋅等食品的攝入。

　　此外，烹調時最好選用植物油，不熬夜，保持樂觀情緒，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結合�？梢越洺�參加體育鍛煉，每天至少半小時，增強體力和預防骨質疏松。

　　飲食上要注意這幾個禁忌

　　更年期綜合征患者應注意季節(jié)變換，夏季口味宜清淡，冬季宜濃厚。因此，除了教更年期綜合征患者該怎么吃，專家還提到了飲食上的幾個誤區(qū)和禁忌，大家應盡量避免。

　　首先，更年期綜合征患者忌吃辣椒、花椒、丁香、茴香、胡椒、芥末、榨菜、蔥、蒜等刺激性食品�？煽�、咖啡、濃茶、白酒等興奮性飲料也應盡量不喝。

　　其次，忌食肥肉和各種蛋黃、魚子、豬腦、羊腦等高脂肪、高膽固醇食物，不宜進食堅硬、油炸食物。不宜同食過甜、過咸、高纖維、不易消化及辛辣刺激性食物。

　　12種最佳調養(yǎng)食品可以常吃

　　1.燕窩：可激活人體細胞，加速新陳代謝，令人精神煥發(fā)、延緩衰老。