更年期女性常常出現(xiàn)情緒激動(dòng)暴躁等現(xiàn)象，延緩更年期到來(lái)或者使更年期平穩(wěn)度過，步入中年通過心靈休養(yǎng)可以延緩更年期，通過日常食物使更年期平穩(wěn)度過更為有效，下面就延緩更年期到來(lái)的四種食物，經(jīng)常吃這四種食物來(lái)避免更年期情緒吧： 

更年期必吃食物4：留意延緩皮膚衰老的食物
　　
　　高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。蛋白質(zhì)是人體的必須營(yíng)養(yǎng)之一，經(jīng)常食用，可促進(jìn)皮下肌肉豐滿而富有彈性。
　　
　　富含維生素E的食物：如植物油中芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉;另外如奶油、魚肝油中的含量也較多，這類食物中的維生素E可以防止皮下脂肪氧化，增強(qiáng)組織細(xì)胞的活力，能使皮膚光滑而富有彈性。
　　
　　富含維生素和礦物質(zhì)的食物：如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。這些食物中的維生素和礦物質(zhì)，可增強(qiáng)皮膚的彈性、柔韌性和色澤，對(duì)防止皮膚干裂粗糙有很好的作用。