更年期女性常常出現(xiàn)情緒激動(dòng)暴躁等現(xiàn)象，延緩更年期到來(lái)或者使更年期平穩(wěn)度過(guò)，步入中年通過(guò)心靈休養(yǎng)可以延緩更年期，通過(guò)日常食物使更年期平穩(wěn)度過(guò)更為有效，下面就延緩更年期到來(lái)的四種食物，經(jīng)常吃這四種食物來(lái)避免更年期情緒吧： 

更年期必吃食物1：每天保證一杯濃豆?jié){
　　
　　專家建議，婦女應(yīng)該從年輕時(shí)就特別重視大豆類食物的補(bǔ)充，進(jìn)入30歲之后，每天應(yīng)保證一杯濃豆?jié){或是一塊豆腐的量，因?yàn)榇蠖箤?duì)雌激素的補(bǔ)充不可能即刻體現(xiàn)出來(lái)，所以，大豆的補(bǔ)充應(yīng)及早開(kāi)始。