更年期是女性由性成熟期逐漸進入老年期的過渡階段。在這一階段，隨著卵巢功能的衰退、雌激素分泌水平的降低，女性會出現(xiàn)一系列的神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)癥狀，很容易引發(fā)生理和心理上的不適應，危害更年期女性的心理健康，甚至出現(xiàn)某些精神障礙。

　　專家指出，女性進入更年期之后，會出現(xiàn)情緒波動、煩躁、易怒、失眠等癥狀，或者產(chǎn)生憂郁、自卑、多疑、絕望等情緒，有的還可能出現(xiàn)嫉妒或偏執(zhí)妄想，甚至產(chǎn)生輕生念頭。更年期女性的這些癥狀或心理障礙，一部分是由于內(nèi)分泌改變的結果，另一部分則是受到社會心理因素的影響，嚴重危害了更年期女性的心理健康。

　　一般認為，這與更年期女性體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)及缺鐵、鈣等有關。所以，這些“氣兒不順”的更年期女性最好注意

　　更年期女性 多看喜劇可緩解情緒

　　專家說，更年期女性經(jīng)常受到負面情緒的困擾，有時這些負面情緒就會愈演愈烈，嚴重時甚至會出現(xiàn)偏執(zhí)、失眠等癥狀，從而影響生活和工作。怎樣才能幫助他們恢復好心情呢?劉軍在工作中發(fā)現(xiàn)，適當看喜劇，有助于緩解更年期的心理壓力。

　　專家認為，內(nèi)向的女性在更年期時容易抑郁。她們不愿與周圍的人溝通，總把煩躁埋在心里。對她們來說，一些無厘頭的或者章節(jié)性強的喜劇是不錯的選擇�！稏|成西就》和《大話西游》之類無厘頭的電影瘋狂堆砌喜劇元素，不放棄任何一次逗樂觀眾的機會，這和內(nèi)向人士的思維方式迥然不同，能使她們暫時抽離自身的思維狀態(tài)，在搞笑的劇情中放松自己。章節(jié)性比較強的喜劇如《小鬼當家》，每一部都有明確的主題，都是一個完整的故事，這和內(nèi)向人士條理清晰的思維方式很相似，很容易產(chǎn)生共鳴。

　　外向的女性，時常對現(xiàn)實生活不滿，因而易怒。如果她們看一些帶有悲劇元素的喜劇，比如《大鼻子情圣》，會在令人發(fā)笑的情節(jié)背后，品味到種種苦澀和無奈，再和自己的處境作對比，心里就會平衡很多。另外，她們也適合看溫馨浪漫的喜劇，如《成長的煩惱》和《老友記》。這類喜劇能營造和諧美好的氣氛，安撫浮躁的心，讓她們在歡聲笑語中享受情感的溫暖，無名業(yè)火自然就被撲滅了。

　　羅馬甘菊舒緩更年期情緒

　　夏季的煩悶已經(jīng)開始顯示威力。而對于處于更年期的女性，更像火上澆油，煩上加煩，肌膚敏感、心情燥熱、肝火旺盛等諸多癥狀更加明顯。做子女的我們找不回媽媽年輕的肌膚與身材，卻可以指導媽媽用精油舒緩心情，緩解更年期癥狀。

　　對于更年期盜汗、煩躁、心慌之類的癥狀，醫(yī)生往往會建議補充雌激素。其實，使用一些含植物雌激素的精油也有異曲同工之效，例如，鼠尾草與茴香。

　　鼠尾草有“快樂鼠尾草”之稱，味道有些許甜，令人感到舒適，其中含有的雌性荷爾蒙對女性的生殖系統(tǒng)更是大有裨益，對更年期的盜汗等問題極有效果。茴香也可以調(diào)節(jié)荷爾蒙，且味道具有溫暖和興奮作用。滴2-3滴鼠尾草或者1-2滴茴香入乳液中，給媽媽進行全身按摩，就可獲得很好的效果。

　　除此之外，羅馬甘菊、天竺葵與玫瑰精油也相當適合更年期女性使用。羅馬甘菊有類似蘋果的水果香氣，可以緩解更年期容易出現(xiàn)的肌膚敏感現(xiàn)象，也可以舒緩暴躁、抑郁的情緒;天竺葵可以平衡荷爾蒙;玫瑰的柔和味道可以讓肝火旺的媽媽們平靜下來，具有清涼鎮(zhèn)靜的效果。滴4至5滴羅馬甘菊、天竺葵或者玫瑰進入洗澡水中，攪拌均勻后泡澡即可。

　　這幾種精油也可進行熏香，不過只是單純對情緒舒緩有作用，平衡荷爾蒙以及舒緩肌膚的作用則只能靠泡澡與乳液混合按摩達到。