武器一：進補 目標(biāo)：養(yǎng)血

�牐犝{(diào)查顯示，３０％以上的女性有程度不同的貧血，所以“婦女要以養(yǎng)血為本”，對于患有月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)量過多的女性，需及早治療。女性進補可選用人參，當(dāng)歸、川芎、黃芪等單味中藥，亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。日常注意營養(yǎng)，多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品等食物。
有一類女性事事以別人為先，吃虧讓人，心中的矛盾和痛苦長期不得宣泄，導(dǎo)致肝氣不舒、氣滯血瘀，經(jīng)量過多。這種血虛癥需要用逍遙散舒肝順氣，活血化瘀，并學(xué)會心理疏導(dǎo)，適當(dāng)宣泄。補藥可用西洋參含片。

�牐犖淦鞫�：睡眠 目標(biāo)：美容

�牐犓�前一杯熱牛奶也可能使您較快入眠，因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質(zhì)。
�牐犨^度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有益于益智安神。對于女性來說，充足的睡眠勝過做美容。

�牐犖淦魅�：內(nèi)補 目標(biāo)：靚麗

�牐犈�性，３６歲是個坎。一過這個坎，體內(nèi)雌激素水平下降。雌激素是女性風(fēng)采的生命線，女性每天喝５００毫升豆?jié){或食１００克以上的豆制品，對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。因為大豆中含有異黃酮，是一種類似雌激素的物質(zhì)，可彌補女性雌激素的不足。
�牐牫Ｊ橙馄ぁ⒇i蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚滋潤。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止皮膚干癟起皺，增強彈性和韌性。
�牐牼S生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ可祛除面部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入。
�牐犜S多女性常驚慌于晨起梳下的一地落發(fā)，對于易脫發(fā)者應(yīng)多食核桃、芝麻。一則滋補肝腎，補氣養(yǎng)血，二則改善皮膚和毛發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)，保護身體發(fā)膚的健康。