女性在45歲以后，由于體內(nèi)雌性激素開始減少，便會(huì)面臨更年期的到來。更年期到來，女性受孕能力開始走下坡，荷爾蒙分泌開始變得不規(guī)則，卵巢功能也逐漸衰退。
　　停經(jīng)后的女性，比較容易發(fā)生骨質(zhì)疏松癥，心血管疾病以及老年癡呆癥等重大慢性疾病，都可歸因于女性荷爾蒙分泌不足所造成。

　　許多研究報(bào)告證實(shí)，足夠的女性荷爾蒙是維持骨骼正常代謝所必需的，若缺乏就會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)流失加劇而骨折。

　　此外，女性荷爾蒙可調(diào)節(jié)血液中膽固醇的質(zhì)和量，并維持血管的彈性，保護(hù)內(nèi)皮細(xì)胞不受傷害，因而使得心血管疾病罹患率降低。另外根據(jù)研究，女性荷爾蒙可促進(jìn)腦部血流和腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)的分泌，也可保護(hù)腦細(xì)胞不受毒性物質(zhì)侵犯和延緩老化。若缺乏的話，將使神經(jīng)傳導(dǎo)的機(jī)能減退，也會(huì)使腦神經(jīng)加速衰亡。

　　如果確定是荷爾蒙分泌不足，醫(yī)生將考量是否有臨床癥狀和產(chǎn)生心血管疾病，以及骨質(zhì)疏松癥的高危險(xiǎn)因素存在。如果有這些高危險(xiǎn)因素，就必需考慮使用女性荷爾蒙補(bǔ)充治療。

　　婦女為防止骨質(zhì)疏松癥就必需及早補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃富含鈣質(zhì)的食物，如乳制品，以及添加　b胡蘿卜素、維他命C和維他命E的產(chǎn)品，并多做一些運(yùn)動(dòng)。

　　以下提供一個(gè)四舍五入的方法供大家參考

　　◆ 四樣?xùn)|西要舍：

　�、贉p少飽和脂肪的攝取量

　　如，脂肪的攝取應(yīng)占每天總熱量的30%以下。

　�、跍p少膽固醇的攝取量

　　每日攝取量建議在400毫克以下。

　�、凵崛ミ^多的鹽分

　　如每天鈉的攝取量應(yīng)在3200毫克（約8至10克食鹽）以下或更少。

　�、苌崛ミ^多的酒類

　　小飲怡情，但不可貪杯。

　　◆ 五樣?xùn)|西要入：

　�、龠m量補(bǔ)充植物性蛋白質(zhì)

　　如黃豆蛋白為含低飽和脂肪酸，不含膽固醇，且提供好的蛋白質(zhì)。美國食品藥物管理局在99年10月發(fā)表聲明中強(qiáng)調(diào)，攝取含有黃豆蛋白在內(nèi)的低飽和脂肪酸和低膽固醇飲食，對(duì)健康有益。

　�、谶m量補(bǔ)充富含抗氧化營(yíng)養(yǎng)素

　　如b胡蘿卜素、維他命C、E的食物，維護(hù)身體健康。

　�、圻m量攝取富含鈣質(zhì)、維他命D的食物，如牛奶。

　�、芏鄶z取富含纖維質(zhì)的食品

　�、荻嗪人�（建議每天喝6至8杯水）

　　◆ 其他他注意事項(xiàng)：

　�、俑淖冿嬍沉�(xí)慣

　　調(diào)整飲食，控制體重，多運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)補(bǔ)充一些維他命和營(yíng)養(yǎng)品。

　�、跍p少壓力

　�、劢錈�

　　因?yàn)闊煂?duì)心血管、骨頭、腦神經(jīng)都有危害，而且會(huì)干擾女性荷爾蒙的代謝。煙對(duì)女人來說，不只是容易產(chǎn)生肺癌，還會(huì)增加因女性荷爾蒙不足所引發(fā)的慢性病發(fā)生率。