如今的女性越來越自由，再也沒有*裹小腳，守在深宅老院的模樣，現(xiàn)在是“女漢子”當(dāng)?shù)赖臅r代。女性的坐姿愈發(fā)隨意，蹺二郎腿等等。坐姿如何確實是女性的自由，但是生活中很多不良的坐姿會導(dǎo)致骨盆變形外擴。以下，新時代的女性們和小編一起來看看那些會讓骨盆變形外擴的不良習(xí)慣，及早糾正。

作為支撐人體上半身與下半身的器官，骨盆的重要性不言而喻，為了保證骨盆緊縮不變形，平時就要養(yǎng)成正確的坐行姿勢，時刻注意用力拉伸背部肌肉，使上身維持挺直。

骨盆變形會帶來哪些壞處：

小腹微凸，毫無曲線

臟器向下移位

髖關(guān)節(jié)外擴

大腿外八

腿部變形，腳踝肥胖

自測骨盆是否有變形的征兆：

用手摸摸自己的腰部下面兩側(cè)，是否一側(cè)胖一側(cè)瘦。

仰面向上躺在床上，放松下肢，看看左右腳踝傾斜的角度是否不一致。

仰面平躺于床上，看看腰部是否懸空。腰部距離床面中間，是不是可置入如雞蛋大小的物體。

對著鏡子看看自己的腰部以下，兩邊是否有不對稱的情形，比如腿關(guān)節(jié)是否突出，兩邊臀部是否一樣大。

從側(cè)面看腰部及臀部的曲線弧度是否過大(側(cè)面看起來臀部特別翹，腰部后面彎曲度特別大)。

如果你的答案是YES，那么說明你的骨盆已經(jīng)出現(xiàn)了變形的情況，YES的數(shù)量越多說明變形越嚴(yán)重。

這時，最好去找健身教練，請他幫你量身定做訓(xùn)練方案，七成以上的輕微骨盆變形都能通過運動修復(fù)。