五、皮膚

常見(jiàn)問(wèn)題：皮膚失去彈性，同時(shí)色澤變暗，或者皮膚瘙癢、起屑，浴后或夜晚加重。

皮膚要靠體內(nèi)的陰血來(lái)滋養(yǎng)，潤(rùn)得透，才會(huì)富有彈性。陰血在抵御最容易引起瘙癢的風(fēng)邪入侵時(shí)，是最有力的王牌軍，持續(xù)濕潤(rùn)到位的身體不容易被“風(fēng)干”。

對(duì)付習(xí)慣性的瘙癢，一定要從養(yǎng)陰血的角度來(lái)解決問(wèn)題，中醫(yī)有句俗話“治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅”，講的就是這個(gè)道理。

潤(rùn)膚技巧

1、練習(xí)嬰兒式呼吸

這是養(yǎng)生方法吐納術(shù)中的一種。用舌尖頂住上頜，口微張略呈圓形，用鼻子自由呼吸就行了。任何時(shí)候你都可以做，直至養(yǎng)成習(xí)慣。中醫(yī)認(rèn)為我們的身體有任脈和督脈，這兩脈在口部有個(gè)斷端，督脈的端口在舌頭的上面，任脈的端口在舌頭下。

平時(shí)正常呼吸時(shí)，任脈和督脈是斷開(kāi)的。如果用舌尖頂住上頜，這兩個(gè)經(jīng)脈就可以接通，陰和陽(yáng)的轉(zhuǎn)化會(huì)很自由，體液的源頭就會(huì)相對(duì)充沛很多，充沛的水分如同高儲(chǔ)備量的地下水，水潤(rùn)肌膚。

2、多吃含膠原蛋白的食物

膠原蛋白分布在全身很多組織中，但皮膚中最多。膠原蛋白可以保持水分，維護(hù)皮膚和肌肉的彈性。這種成分含量最多的是豬腳、牛筋、魚(yú)皮，可以適當(dāng)吃一些，補(bǔ)充身體里的膠原蛋白，為皮膚輸送水分。

3、流汗后及時(shí)補(bǔ)水

汗液是從血液中滲出來(lái)轉(zhuǎn)變而成的。劇烈運(yùn)動(dòng)后出一身大汗，就意味著丟掉了大量的體液，而且丟失的是本應(yīng)潤(rùn)澤皮膚的那部分重要的體液，皮膚怎能不干?所以運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)補(bǔ)水，此外沐浴后記得為肌膚涂抹身體乳液補(bǔ)水。

4、沐浴時(shí)不要過(guò)度搓身

否則不但會(huì)去除死皮細(xì)胞，一些還在發(fā)揮作用的皮膚細(xì)胞也被搓掉了。那些細(xì)胞在體表就像“饅頭皮”一樣，可以阻擋內(nèi)部的水分向外快速消耗，剝?nèi)チ?ldquo;饅頭皮”，皮膚水分會(huì)很快流失。

5、從外面滋潤(rùn)皮膚

每天清潔面部后，在面部噴一點(diǎn)保濕噴霧，讓水分從清潔的毛孔充分吸收，以增加皮膚水分。浴后也可以在身上涂抹護(hù)膚乳，潤(rùn)澤皮膚，以減少浴后皮膚缺少油脂，而失去更多的水分。

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六、陰道

常見(jiàn)問(wèn)題：陰道潤(rùn)滑液減少，出現(xiàn)干澀瘙癢。

如果發(fā)現(xiàn)陰道的泉水?dāng)嗔髁�，就提示身體里的水液已經(jīng)匱乏得比較嚴(yán)重了。

傳統(tǒng)中醫(yī)還認(rèn)為，“燥甚則癢”，就是說(shuō)嚴(yán)重缺乏滋潤(rùn)的時(shí)候，瘙癢就出現(xiàn)了，此時(shí)最應(yīng)該好好地滋潤(rùn)它的上游，畢竟上游有水，下游才不會(huì)斷流嘛。

潤(rùn)陰道技巧

1、飲解凍的水

中藥很講究炮制，水也是中藥里的一味，而炮制方法除了炒、煅、炙之外，也包括寒制法，就是通過(guò)冷凍的方法，把礦泉水(或涼白開(kāi))凍成冰，使水具有偏涼的性質(zhì)，然后自然解凍后，達(dá)到常溫時(shí)再飲用。

經(jīng)過(guò)寒制法的水改變了性味，使水更具有清潤(rùn)性，不僅潤(rùn)燥效果好，還有清除夏季在體內(nèi)積累的暑熱。

2、按摩三陰交穴

這個(gè)穴位調(diào)度著三條重要的體液供應(yīng)經(jīng)脈，經(jīng)常按一按三陰交，就等于在告訴它，我的體內(nèi)已經(jīng)缺水了，給點(diǎn)額外的水滋潤(rùn)一下，于是部分體液“破例”被調(diào)度過(guò)來(lái)，旱情緩解。三陰交位于內(nèi)踝骨最高點(diǎn)、向上四橫指處，脛骨后即是。按揉時(shí)，以感覺(jué)中等程度酸脹為佳。

七、手足

常見(jiàn)問(wèn)題：手足部干燥

血液供應(yīng)時(shí)，總會(huì)先滿足臟器的需要，最后剩下的才會(huì)分給離中心區(qū)最遠(yuǎn)的手足，所以如果體內(nèi)血液不足，首先被克扣供應(yīng)的就是手足。

潤(rùn)手足技巧

1、蜜油潤(rùn)手足

中醫(yī)認(rèn)為香油和蜂蜜是潤(rùn)燥護(hù)膚的上乘之品，將這兩種液體混合，涂抹在手足上，然后包上保鮮膜，持續(xù)10 分鐘，對(duì)滋潤(rùn)手足有很好的效果。

2、增加四肢運(yùn)動(dòng)

軀干是身體的中央，四肢是身體的末梢，手和足更是末梢中的末梢，會(huì)有水分和氣血分配不足的情況。這種陰血匱乏的部位也是容易干燥的地方。

適量運(yùn)動(dòng)會(huì)明顯加快氣血的運(yùn)行，從而增加手足部的血液供應(yīng)。建議選擇乒乓球或羽毛球這類四肢運(yùn)動(dòng)量比大的項(xiàng)目。

由于人體百分之七十都是水，如果一旦缺水嚴(yán)重，很容易導(dǎo)致身體各部位“罷工”，從而降低新陳代謝效率，體內(nèi)毒素堆積，引發(fā)各種疾病。因此，尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)小編提醒各位，不要等到口渴了才記得補(bǔ)水。另外，當(dāng)出現(xiàn)全身乏力、遲鈍或者感到惡心時(shí)要當(dāng)心，因?yàn)檫@時(shí)候體內(nèi)缺水達(dá)到4%了。

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