你的睡眠質(zhì)量好嗎？你會經(jīng)常莫名的失眠嗎？很多人認為失眠可能是壓力大，其實這也是一個原因，還有一個就是大家常常容易忽略的，就是你的足部溫度。專家指出女性睡眠好壞與足部有關(guān)。怎么回事呢？下面，尋醫(yī)問藥小編和大家一起來了解足部護理影響女性睡眠質(zhì)量。中醫(yī)認為如果每天認真做好足部護理，有助于提高睡眠質(zhì)量。

研究表明，雙腳經(jīng)常發(fā)涼的女性，睡眠質(zhì)量比腳部暖和的女性差很多�？梢�，在改善女性睡眠狀況方面，關(guān)鍵在于足部護理。因此中醫(yī)建議飽受失眠困擾或睡眠質(zhì)量不高的女性，尤其是更年期和老年女性，每天晚上睡覺前用熱水泡腳。

這是因為熱水可以擴張足部的血液循環(huán)，降低足部的肌張力，并促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產(chǎn)生全身放松和昏昏欲睡的感覺。腳涼的女性，冬天不妨穿著襪子睡覺。

另外，繁多的家務(wù)難免會使女性出現(xiàn)背痛，導(dǎo)致睡眠中無法保持松弛狀態(tài)。研究表明，每5個失眠者中就有1個肩背疼痛，女性比男性更容易發(fā)生這類情況。因此，女性還要堅持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性。

可見，女性朋友每天堅持用熱水泡腳，進行足部護理，有助于提高睡眠質(zhì)量，同時還要加強鍛煉，當(dāng)睡眠質(zhì)量嚴重時，應(yīng)盡早看醫(yī)生。