炎熱夏天又來(lái)到了，對(duì)于油性皮膚的美人兒來(lái)說(shuō)，臉上的痘痘又要反復(fù)發(fā)作!在夏天來(lái)臨之前，小編先交給您“戰(zhàn)痘小秘訣”，從生活飲食中調(diào)養(yǎng)，預(yù)防痘痘的生長(zhǎng)。不過(guò)在此之前先去看看為什么夏季容易刺激青春痘成長(zhǎng)。

為什么會(huì)長(zhǎng)痘痘?

專家介紹，青春痘主要與內(nèi)分泌因素有關(guān)，在中醫(yī)看來(lái)，還與個(gè)人體質(zhì)有密切關(guān)系，多屬于肺胃濕熱較盛，過(guò)食辛辣刺激、煎炸油膩之品，或嗜食甜食均可助濕生熱，的確可促使痘痘產(chǎn)生或使之加重。

但如果按照“無(wú)糖少油”食譜安排一日三餐，那就是矯枉過(guò)正了。預(yù)防痘痘關(guān)鍵在于身體的全面調(diào)理，除減輕壓力、不要太勞累外，日常飲食可以起到非常重要的輔助調(diào)節(jié)作用。

夏季飲食改掉惡習(xí)：少糖、油以及刺激性食物

在飲食調(diào)理上，首先要改變一些不良的飲食習(xí)慣，要少喝可樂、果汁、濃咖啡，還要少吃巧克力、糖果、奶油蛋糕、油炸食品，生蔥、生蒜、辣椒也要少吃。這樣可以減少糖、油以及刺激性食物的攝入。

正餐增加花樣：

家長(zhǎng)要注意在做正餐的時(shí)候增加一些花樣，可以在晚飯時(shí)多吃一些紅薯、竹筍、芹菜等膳食纖維比較豐富的食物，這樣可以保持大便通暢 治粉刺，因?yàn)楸忝赝�往可使痘情加重�?/p>

夏天涼拌菜，少吃生蔥、生蒜和辣椒：

預(yù)防痘痘還要適當(dāng)補(bǔ)充維生素，增加新鮮蔬果的攝入是非常有必要的。

盛夏時(shí)節(jié)，建議家長(zhǎng)多做點(diǎn)涼拌素菜，但要注意不要放生蔥、生蒜和辣椒，也不要放那種油膩膩且熱量非常高的色拉醬，可以適當(dāng)放一些鹽、醋和香油。做葷菜的時(shí)候，要盡量少做油炸牛羊肉、魚、蝦等，這些食物孩子可以吃，但要少吃，烹飪的時(shí)候盡可能清淡，不要放辣椒。

夏天愛長(zhǎng)痘，可以吃以下蔬果：

葡萄：

葡萄就是其中的一種美容水果之一，它里面含有多酚成分，具有抗氧化的功能，可以有效延緩衰老的現(xiàn)象，另外葡萄果肉可深層滋潤(rùn)，促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新生，使皮膚滋潤(rùn)保濕，有效抑制痘痘的滋生。

番茄

番茄就是一種常見的蔬菜，是MM美容的佳品，它里面含有的番茄紅素有著卓越的抗氧化功效，可以防止肌膚表面老化，有效祛痘，越是鮮紅的番茄其茄紅素的比例就越高，日常多吃番茄，不僅可以祛痘，還可美白。

蘋果

蘋果也是美容養(yǎng)顏的圣品，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它里面含有非常豐富的的果酸成分，可以使毛孔通暢，大大降低青春痘的產(chǎn)生的機(jī)率，每天吃一個(gè)蘋果可以消除皮膚暗瘡、雀斑、黑斑等癥狀，使皮膚變得滋潤(rùn)、白膩。

櫻桃

櫻桃含有豐富的鐵元素，是補(bǔ)氣益血滋養(yǎng)的佳品，不僅可以健腦益智，而且還能使皮膚嫩白光滑、面色紅潤(rùn)，日常多吃還可去皺除斑，緊實(shí)肌膚并恢復(fù)潤(rùn)澤彈性，與其選擇昂貴的祛痘產(chǎn)品，還不如選擇這種，省錢又有效。

黃瓜

黃瓜一直是MM常用的美容食物，黃瓜中含有多種維生素，具有美白滋養(yǎng)作用，自制黃瓜面膜還可有效祛痘，制作方法是先將黃瓜搗成糊狀或切成極薄的薄片，把它敷在臉上，多換幾次，待15-20分鐘后清洗即可，使皮膚變得滋潤(rùn)、柔軟、美白。

通過(guò)為你介紹“夏季長(zhǎng)痘吃什么”希望能為您有效修復(fù)面部的痘痘，提供一些有用的參考。