皮膚是人體的第一道防線。不少MM不僅通過護膚品滋養(yǎng)呵護，還在日常飲食里加強肌膚營養(yǎng)。然而，有個別的食物會對肌膚造成一定的反效果甚至產(chǎn)生過敏反應。所以在選擇食物呵護之前最好了解下有哪些食物是不能碰的。

1 酸性食物

健康的人體體液呈弱堿性的。女性若是平時攝入的酸性食物過多，血液就會傾向于酸性，形成酸性體質(zhì)。酸性體質(zhì)會促使皮膚長出雀斑色斑。因此，女性平時應多吃新鮮水果和食用菌等堿性食物，并控制肉類、酒類、糖類等強酸性的食物的攝入，以保持體液呈弱堿性，防止色斑的形成。

2富含稀有元素的食物

研究證明，經(jīng)常進食富含鋅、銅、鐵等稀有元素的食物，這些金屬元素可直接或間接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物質(zhì)在人體內(nèi)的數(shù)量與活性，從而使皮膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，皮膚就容易變黑。富含稀有元素的食物包括動物的內(nèi)臟，蛤、蟹、河螺、牡蠣等水產(chǎn)品，大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆類，花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等干果類食品。想要擁有白皙的皮膚，一定要控制稀有元素的攝入量。

3 感光蔬菜

一般來說，含有辛辣氣味或特殊氣味的蔬菜大都屬于感光蔬菜。表面發(fā)亮的水果大部分也是感光的。我們在日常生活中經(jīng)常食用的紅薯、馬鈴薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類、檸檬、木瓜、青瓜等都屬于感光類的蔬菜和水果。吃了這類感光的蔬菜和水果之后，就應該避免日曬，或盡量在晚上食用這些蔬菜和水果。

4 添加劑

人的新陳代謝如果正常，體內(nèi)的黑色素可順利排出，皮膚就會白皙、細膩。在食物中添加過多的雞精、防腐劑、人工色素等添加劑，就會加重內(nèi)臟的負擔，使黑色素不能順利地排出。長期淤積在體內(nèi)的黑色素會使皮膚長出黑斑和雀斑。因此，想要白的話一定要少吃含添加劑的食物，平時在家做飯盡量少放味精、雞精等調(diào)味料。以減輕內(nèi)臟的負擔，使黑色素能順利地排出體外。