春夏季節(jié)，露腿露背席卷而來，此時若你肌膚白皙，那定會讓人忍不住多瞄幾眼。而美白這件事真的不是涂涂防曬美白產(chǎn)品就能做到，由內(nèi)而外的護理才能讓你擁有完美的白瓷肌。下面就來看看怎樣做能達到由內(nèi)而外的美白效果吧。

1.充足的睡眠是全身美白的關(guān)鍵

每天都要保證8小時以上的睡眠是全身美白的關(guān)鍵，不要發(fā)脾氣、亂生氣，多聽音樂，保持好心情。俗語道“一日不睡，十日不醒”，姑娘啊，你可長點心吧，早點休息就會白白噠！

2、美白全身要多喝水

膚如凝脂那就要每天多喝水。“膚如凝脂”應該是美白的最高境界，首先你要早上空腹喝一大杯溫水,加檸檬效果會更好。另外睡前30分鐘也要喝一小杯水，讓細胞充分吸收,可以防止黑色素,有效美白。

3、全身美白要把握出行時間

紫外線是全身美白的的最大敵人，因而要盡可能的避開紫外線較強的時段出行，早上10點至下午2點是一天之中紫外線最強的時段，對肌膚的傷害很大，這段時候最好是不要出行，出行也要帶有防曬工具，如防止紫外線雨傘。

4、全身美白要多吃含維生素C的食物

人體必需的物質(zhì)少不了維生素C，多吃含有維生素C的食物，蘋果、橘子、葡萄……對全身美白很重要！

5、曬后要及時保養(yǎng)才可以全身美白

無論出去曬了多長時間，回來都應該用溫水洗澡，再用冷水沖一下，用些護膚露來按摩全身,這樣可以保證全身美白的效果。