瘦身不只是一種對(duì)外形美的追求，也是對(duì)身體健康的追求，它代表了一種生活態(tài)度;那就是：積極營(yíng)造自我。單靠意志力的瘦身行動(dòng)持續(xù)不了多久，瘦身的成功與否其實(shí)跟痛苦相伴的嚴(yán)格飲食限制無(wú)關(guān)。如果你想瘦得漂亮并不是不吃，而是要吃對(duì)。

01 少量!多餐!

大部份的人都是一天吃三餐。即使肚子還不餓，時(shí)間到了就按時(shí)用餐，這是因?yàn)槿藗冋J(rèn)為一天用餐三次是正確的習(xí)慣。然而，這種習(xí)慣正是造成肥胖的元兇。其實(shí)我們不需要受「三餐」這數(shù)字的限制。瘦身的過(guò)程中，做好不受用餐次數(shù)的局限、免于挨餓的飲食管理是很重要的。所以，瘦身期間不妨改為一天分成6～8次的少量多餐方式。此外，不分正餐或點(diǎn)心，只要是吃東西就算是一餐。

02 不必戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢計(jì)算卡路里!

充分?jǐn)z取身體需要的養(yǎng)分，比斤斤計(jì)較熱量來(lái)得更重要。勤加補(bǔ)充瘦身輔助食品或是每一餐都計(jì)算熱量的飲食方式，反而會(huì)造成壓力妨礙瘦身計(jì)劃的落實(shí)。與其減的這么辛苦，你更需要的是少量多餐，并且充分?jǐn)z取碳水化合物及蛋白質(zhì)、纖維質(zhì)、維他命等均衡的營(yíng)養(yǎng)。

03 少用調(diào)味料，享用食材本身的天然美味!

又辣又咸的重口味食物會(huì)讓你吃得更多，最好養(yǎng)成口味清淡的習(xí)慣。只要懂得善用香草類(lèi)植物或是辛香料，即使沒(méi)有重度刺激性的調(diào)味，一樣能夠滿(mǎn)足你的味蕾。