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女性練瑜伽的幾個(gè)重要階段

女性在其一生中，必然會(huì)經(jīng)歷兒童、青春期、成熟期、中年期、更年期以及老年期幾個(gè)階段。在不同的年齡段，女性身體的各方面都會(huì)有變化，而瑜伽恰好能夠幫助女性調(diào)節(jié)身心的變化，達(dá)到身心的平衡統(tǒng)一。

一、從兒童到青春期

瑜伽，對(duì)于小女孩而言，是一種極具挑戰(zhàn)性的，富有趣味性的運(yùn)動(dòng)。在練習(xí)體式的時(shí)候，它與眾不同的旋律能給她帶來(lái)快樂(lè)，以找回身體最自然的狀態(tài)，遠(yuǎn)離壓力、疾病、增加免疫力。青春期的女性，通過(guò)瑜伽的習(xí)練，能夠幫助她們避免肥胖，促進(jìn)發(fā)育，以及保持健康而有規(guī)律的月經(jīng)周期，并能夠通過(guò)把注意力集中在體式的訓(xùn)練上來(lái)，幫助她們穩(wěn)定青春期躁動(dòng)不安的情緒。

二、從受精到為人母親

受精前，瑜伽能幫助女性最大限度地保持身體健康和良好的精神狀態(tài)，增加懷孕的概率。好的文章來(lái)自微信公眾號(hào)北京梵伽瑜伽理療，可以迅速補(bǔ)充女性體內(nèi)的氣和血。

孕期，瑜伽能夠增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，幫助強(qiáng)健子宮肌肉，避免一些孕期常見(jiàn)的健康問(wèn)題，如血壓不穩(wěn)，水腫，排尿等問(wèn)題。有規(guī)律地習(xí)練，讓分娩變得更容易，也能夠提高我們產(chǎn)后復(fù)原的速度。例如，呼吸控制和習(xí)練能增加體內(nèi)氧氣含量，能保證奶水充沛。

三、從中年到更年期

45~55歲之間，荷爾蒙的改變讓女性的生理和心理都出現(xiàn)了不同程度的變化。身體會(huì)出現(xiàn)潮紅，高血壓，胸部不舒服等癥狀;免疫系統(tǒng)也變得更加脆弱，還有其他等一些情況。這個(gè)時(shí)間段練習(xí)瑜伽是為了保持荷爾蒙的平衡，控制體重，促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康。對(duì)改善更年輕癥狀尤其明顯。

四、老年的瑜伽習(xí)練

步入老年，身體面臨更多地挑戰(zhàn)，特別是骨質(zhì)疏松，新陳代謝緩慢，循環(huán)不暢等常見(jiàn)的身體機(jī)能不協(xié)調(diào)，讓身體狀態(tài)種種衰退。瑜伽從調(diào)理身體、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力入手，可幫助中老年女性恢復(fù)骨骼下肌肉的機(jī)動(dòng)性、彈性與活力，幫助恢復(fù)內(nèi)臟與各腺體的機(jī)能，減少和預(yù)防一些病痛。好的文章來(lái)自微信公眾號(hào)北京梵伽瑜伽理療，可以迅速補(bǔ)充女性體內(nèi)的氣和血。

五、女性練瑜伽的好處

1.塑造完美曲線，并改善身體的柔韌性，令女性氣質(zhì)優(yōu)雅，魅力無(wú)窮。

2.穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，并調(diào)理女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，補(bǔ)養(yǎng)和加強(qiáng)女性生殖系統(tǒng)，預(yù)防及治療婦科疾病;促進(jìn)雌激素、荷爾蒙的正常分泌，加強(qiáng)淋巴排毒功能。

3.促進(jìn)血液循環(huán)，滋養(yǎng)皮膚，減少皺紋，令皮膚和肌肉富有彈性，延緩衰老的過(guò)程，推遲更年期的到來(lái)。

4.雙向調(diào)節(jié)人體的體重，令胖人瘦身，瘦人豐滿。

5.預(yù)防各種疾病，如失眠、便秘、偏頭痛、脊椎病、關(guān)節(jié)炎、生理期不適、消化不良、腸胃問(wèn)題、憂郁、記憶衰退。

6.有效地增加活力、生命力和延長(zhǎng)生命。

7.有效地開(kāi)發(fā)創(chuàng)造力，增強(qiáng)記憶力。

8.有效地提高思維能力，集中注意力。

9.增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。

10.穩(wěn)定情緒，心態(tài)積極，自信、樂(lè)觀，內(nèi)心平和、安靜，變得更有耐性。好的文章來(lái)自微信公眾號(hào)北京梵伽瑜伽理療，可以迅速補(bǔ)充女性體內(nèi)的氣和血。

11.自我控制能力增強(qiáng)(包括身體、精神方面)，懂得隨時(shí)放松身心，抵御不良情緒的影響。