3、進餐時不要喝甜飲料和酒類

只能喝白開水、茶和含油脂較少的湯。補充：我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖!其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠了。

4、先吃蔬菜(午餐最好別帶綠葉蔬菜)、海藻、蘑菇(低熱量瘦身食品 蘑菇類)、豆腐(教你學會4則豆腐減肥食譜)等熱能比較低的菜，再開始吃主食和動物性食品，這樣可以保證熱能不過量。

5、一邊吃飯一邊吃菜，不要等吃飽了菜再吃飯。

6、一旦對食物的興趣減弱，即使飯還沒有吃完，也要停下。

餐后的注意事項

1、餐后決不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、蘋果等含一定熱能的水果也不能吃。建議飯前吃。

2、餐后決不可再喝甜飲料。

3、晚餐后要刷牙，這樣不僅對牙齒有很好的保護作用，而且可以防止餐后再吃零食。

4、餐后不可立刻坐下或躺下，應當做些輕微活動，幫助食物中的能量及時消耗。