時下很多女性會出現(xiàn)“水桶腰”，嚴(yán)重影響到個人的美觀問題，那么應(yīng)該怎樣擺脫這種局面呢？尋醫(yī)問藥小編提供給你5個不需要規(guī)律鍛煉的偷懶小方法，讓你不再戴著“游泳圈”，包你對腹部的狀況感覺稱心如意!

第1招 旋轉(zhuǎn)你的骨盆

像舞者一樣扭動你的整個身體!旋轉(zhuǎn)你的骨盆!這種隨意的運(yùn)動卻能調(diào)整你的心緒：不論是喜怒哀樂，還是渴望和痛苦，你都能依靠這種簡單的旋轉(zhuǎn)充分地表達(dá)出來。

骨盆旋轉(zhuǎn)的動作是鍛煉盆膈肌的妙法，它還能促進(jìn)下半身器官的血液循環(huán)暢通，在收緊腹部的同時對提高性能力和性愛感受也有一定的幫助。

第2招 瘦腹按摩秘籍

瘦身霜怎樣搽才能收到顯著效果?當(dāng)你在腹部涂抹瘦身霜時，記得將腹部皮膚稍微往上拉扯一點(diǎn)兒，并輕輕地來回轉(zhuǎn)動。最后用手掌按順時針方向?qū)Ω共窟M(jìn)行按摩，以使瘦身霜所含的高效物質(zhì)能充分地被吸收。這不僅能起到瘦腹的作用，還有助于消化。

第3招 緊致腹部肌肉的竅門

如果你之前采用了節(jié)食法瘦身，那么你需要收緊腹部松弛的肌肉。可將2湯匙具有緊實(shí)效果的復(fù)方精油涂抹在手心溫?zé)�，然后在腹部上抹勻并輕輕按摩直至其全部吸收。

第4招 “腹部冥想”促進(jìn)健康和情緒飽滿

關(guān)注于腹部的冥想練習(xí)有助于你的身體健康和情緒保持飽滿。挺直坐姿，兩肩向后，頭挺直，兩手放松地放在膝部，閉上眼睛，呼吸放松，深吸氣和深呼氣。試著感覺一下，你的身體“中部”如何將溫暖、力量和美麗散發(fā)到你的整個身體之中。同時，請?jiān)O(shè)想這股“泉源”作為一股紅色的能量氣流充當(dāng)你的護(hù)身符和情緒飽滿的快樂天使。這種冥想對于身體新陳代謝有促進(jìn)作用，能達(dá)到自然收腹的效果。

第5招 增強(qiáng)腹肌的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動

最傳統(tǒng)也是最有效的增強(qiáng)腹肌的運(yùn)動就是轉(zhuǎn)呼拉圈。這種運(yùn)動簡單易行，沒有時間、地點(diǎn)的限制，看電視的時候讓呼拉圈圍繞腰部連續(xù)不斷地旋轉(zhuǎn)5分鐘，就能增強(qiáng)腰部整個肌肉組織，提升心臟和循環(huán)系統(tǒng)功能。

Secret 腹部是有直覺的!

對于處于身體中部的腹部，我們真地足夠了解嗎?你知道腹部也是你的情感能量中心和感覺晴雨表嗎?你應(yīng)試著更多地運(yùn)用腹部，而不只是用大腦來做出決定。如果腹部產(chǎn)生了不好的感覺，對于健康而言，有時比大腦的反應(yīng)具有更好的指導(dǎo)作用。