減肥,對(duì)于經(jīng)常坐在辦公室的職業(yè)女性來(lái)說似乎有點(diǎn)難,整天坐著,即使原來(lái)不胖時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)長(zhǎng)出肉來(lái),何況減肥呢,談何容易,但是,你錯(cuò)了!只要好好利用,就算在辦公室也能減肥。下面白領(lǐng)減肥小編為大家?guī)��?lái)坐辦公室也能減肥的方法，一起來(lái)看看吧！

1.早餐要健康含有高蛋白質(zhì)的早餐會(huì)讓人體一整天的新陳代謝都很旺盛，而食用高碳水化合物的早餐會(huì)使體重增加。因此，在選擇每日早餐時(shí)，不如都選擇蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、牛奶。

2.吃零食要有計(jì)劃人人都愛吃零食，難道零食和維持身體苗條只能二選一嗎?其實(shí)，零食并非需要完全戒掉，而是應(yīng)該有計(jì)劃地吃。為了滿足自己咀嚼的欲望，可以準(zhǔn)備一些高膳食纖維而低蛋白的小食，大約含100卡路里，然后間隔三、四個(gè)小時(shí)可享用一次。扁桃仁、營(yíng)養(yǎng)棒、蘋果、梨、胡蘿卜、黃瓜等都是不錯(cuò)的選擇。通過咀嚼，傳遞給大腦我已經(jīng)飽了的信號(hào)，但其實(shí)攝入量并不高。此外，水果和蔬菜應(yīng)該連皮一起吃，以增加腸胃蠕動(dòng)和飽腹感。

3.吃午餐要專心相信你一定有過“坐在辦公桌前，一邊工作一邊吃午飯”的經(jīng)歷，這種做法十分不好。一邊工作一邊吃午飯，一方面會(huì)讓你加快吃飯的速度。而吃東西太快，淀粉酶不能充分分解輸入的食物，會(huì)造成脂肪堆積。另一方面，因?yàn)榇竽X的注意力被分散，不能及時(shí)反饋“吃飽了”這個(gè)信息，你會(huì)比坐在餐桌前吃午飯攝入更多的食物。因此，午餐時(shí)間盡量遠(yuǎn)離辦公區(qū)，用半個(gè)小時(shí)的時(shí)間享受你的午餐，體會(huì)食物的美味，得到心理滿足。

4.工作間隙勤活動(dòng)頻繁站起的人比保持固定姿勢(shì)的人每天可以多消耗許多卡路里。如果你不想因站立而引起他人注意，還有幾招可以試試：如用腳打拍子;雙腳張開，上身放松向前傾;左右轉(zhuǎn)動(dòng)椅子以活動(dòng)腰部肌肉等。

5.下班后應(yīng)放松心情上班八小時(shí)壓力很大，但是千萬(wàn)不要把壓力帶回家。壓力大的人經(jīng)常需要吃更多的東西才能緩解心中的不快。不如找個(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)候關(guān)掉手機(jī)，做個(gè)面部或身體的SPA，修復(fù)超負(fù)荷的身體和心情。如果時(shí)間不允許，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單在戶外散步也能讓消耗一定的熱量，幫你恢復(fù)活力。

6.提高睡眠質(zhì)量睡覺前心里總惦記工作瑣事，怎么能有好的睡眠質(zhì)量呢?OL因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蠖�失眠的例子多不勝�?shù)，而每天睡眠不足4個(gè)小時(shí)的成年人衰老速度是正常人的3倍，并會(huì)導(dǎo)致新陳代謝紊亂，引起肥胖。因此，每天應(yīng)保證7個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣才能在工作時(shí)保持精力充沛，提高工作效率。