你是不是還覺(jué)得身體姿勢(shì)與身材無(wú)關(guān)呢？答案是NO！來(lái)自法國(guó)的Barre au sol(芭蕾減肥快操)將傳統(tǒng)的芭蕾動(dòng)作簡(jiǎn)化，使更多女性能夠通過(guò)簡(jiǎn)單的芭蕾動(dòng)作矯正身體姿勢(shì)，重現(xiàn)完美身材!下面就讓我們來(lái)看看做什么動(dòng)作減肥吧！

什么是Barre au sol呢?

法國(guó)舞蹈家們將一些更為簡(jiǎn)單的技巧加入芭蕾舞的準(zhǔn)備動(dòng)作中，通過(guò)這些動(dòng)作可以有效去除贅肉，重塑體型。通過(guò)大量坐著、躺著、趴著的動(dòng)作重點(diǎn)糾正腰椎、盆骨的形態(tài)，練出完美體型。

通過(guò)矯正腰椎重獲完美身姿

Barre au sol快操在重塑骨盆的姿態(tài)的同時(shí)還可以糾正腰椎的姿勢(shì)。骨盆和腰椎的姿勢(shì)不對(duì)的話(huà)不僅會(huì)形成小肚子，也會(huì)給脖子和肩膀帶來(lái)壓力，影響血液循環(huán)。這也是形成僵硬的脖子、沉重的肩膀和歪斜的骨盆的原因，所以，只有先就就糾正腰椎的姿勢(shì)，才能重塑完美的身姿。

拉伸腰椎 跟背部贅肉說(shuō)拜拜

1.正坐在地上，鼻子吸氣，嘴巴呼氣的同時(shí)通過(guò)向上拉伸腰部是小腹也向上提升

2.上身慢慢向前彎的同時(shí)雙手慢慢向前伸直

3.一只手放在身后，一只手放在膝蓋上，上身慢慢向后轉(zhuǎn)，起到拉伸腰部的作用