纖纖細(xì)腰是多少女性的追求，然而能實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望的人還真的不多。怎樣瘦腰才能擁有讓自己自信的小蠻腰呢？接下來(lái)為大家推薦一種瘦腰最快的方法，那就是腹部運(yùn)動(dòng)練習(xí)。

a. 身體平躺，雙手放在身體兩側(cè)手掌下地面，吸氣將雙腳舉起來(lái)，腳尖勾進(jìn)來(lái)，雙腳打直，吐氣。

b. 吸氣，吐氣時(shí)先將意念集中在腹部，慢慢將右腳(打直)用很緩慢的速度往下放，快接近地面時(shí)再吸氣用最慢的速度抬起來(lái)，吐氣，換腳。

c. 吸氣，吐氣時(shí)雙腳直直下來(lái)到75度，呼吸四五次，再吐氣下到45度，呼吸三四次，再下到很接近地板但不靠到地板的狀態(tài)，至少三次呼吸。

d. 吸氣，再次用腹部的力氣將雙腳抬上來(lái)，休息一下，重復(fù)一次。

e. 最后一次做完讓身體整個(gè)躺平在墊子上休息，繼續(xù)用三個(gè)部份的呼吸膨脹按摩你的腹部。

這套東西做完，腹部會(huì)有緊緊酸酸的感覺，明天會(huì)更酸，那就是做對(duì)了，而且越慢效果越好喔。

有了以上的這些套腹部運(yùn)動(dòng)練習(xí)操，你就能輕松的擁有小蠻腰了，可謂是瘦腰最快的方法了。