女生在每個月不方便的那幾天，只要能跟隨變化調整一下飲食就能達到很好的減肥效果，那么該如何做呢？現(xiàn)在我們就來了解一下經(jīng)期如何減肥最佳吧。

月經(jīng)期減肥第一階段：減肥滯留期-月經(jīng)開始后第1-7天

運動減肥：選擇輕柔的徒手運動、比如簡化太極拳、普拉提等等。

推薦食譜減肥：玫瑰香附順肝湯此時女生身體內的雌激素和孕激素水平都將處于一個月中的最低谷，不僅新陳代謝變慢了，還很容易疲勞，減肥實在不宜進行，而是需要儲存能量準備下一步的減肥，補血、補充能量是這個非常時期的頭等任務，只有讓身體充滿蛋白質和鐵質才能更有力氣減肥。

月經(jīng)期減肥第二階段：

減肥高峰期-月經(jīng)后第7-14天運動減肥：每天堅持運動2小時，選擇消耗熱量的有氧運動，跑步或者是騎自行車等。

推薦食譜：涼瓜滾肉片月經(jīng)后的第7-14天就是減肥的高峰期，此時身體中的雌性激素和雄性激素分泌旺盛，能夠加速碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗，再搭配冬瓜等或是苦瓜等食譜，則能夠有利于消化及代謝的食物，大大促進減肥。