近年來，各種婦科腫瘤已經(jīng)嚴重影響到了女性的身體健康�？墒呛芏嗯�性朋友都不知道如何來預(yù)防。專家提醒預(yù)防婦科腫瘤要從情緒、護陽、睡眠、運動4方面來著手。下面，尋醫(yī)問藥小編和大家一起來了解。

1、調(diào)節(jié)情緒 樂觀平和

每個人要找出適合自己的調(diào)節(jié)情緒的方法，保持樂觀、平和的心態(tài)，使氣血調(diào)和順暢。

趙瑞華主任說，很多女性經(jīng)期經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、煩躁等一系列情緒問題，大家可能習(xí)慣并認為理所當(dāng)然了。其實，不管是經(jīng)期還是平時，消極的情緒會影響女性內(nèi)分泌功能，長此以往容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

趙瑞華帶教的研究團隊最近收集分析了300多例子宮內(nèi)膜異位癥患者資料后發(fā)現(xiàn)，其發(fā)病與焦慮、抑郁等不良情緒有密切相關(guān)性。

2、做好護陽 避免著涼

盡可能地避免寒、涼�，F(xiàn)代女性喜歡穿低腰褲、露肚臍，夏天呆在空調(diào)房里、甚至大冷天還吃冰淇淋，很容易成為寒邪的首選目標，引發(fā)月經(jīng)異常、下腹疼痛、痛經(jīng)等不適。

中醫(yī)認為，女性本身體質(zhì)屬陰，受寒后極易引發(fā)陽氣的推動不足，氣血運行不暢，最終導(dǎo)致陰血的瘀滯。

3、保證睡眠 補充能量

熬夜對于女性來說，會導(dǎo)致陰血的暗耗。充足的睡眠有助于陰陽平衡，補充人體能量。中醫(yī)理論認為，子時和午時都是陰陽交替之時，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時候，有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽，養(yǎng)成睡子午覺的習(xí)慣對保證身體健康有好處。

子午覺就是在每天的子時、午時按時入睡，子時是晚11時至凌晨1時，是陰氣最盛，陽氣衰弱之時。“陽氣盡則臥”，這個時刻休息睡眠效果最好，睡眠質(zhì)量也最高，可以起到事半功倍的效果。

午時以“小憩”為主，在中午12點左右，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，只要15分鐘至半個小時即可。

4、適度運動 適度出汗

適度運動對于女性健康來說不可或缺。趙瑞華主任介紹，國內(nèi)外都有對運動與健康的大樣本的長時間的研究，德國醫(yī)學(xué)協(xié)會的一項針對40萬人進行了8年的追蹤調(diào)查研究顯示，每天運動哪怕15分鐘，也可明顯改善整體健康。

從中醫(yī)的角度講，動則生陽，運動是升發(fā)陽氣最簡單有效的方法。特別對于經(jīng)常手腳冰涼、怕冷的女性朋友，運動也是中醫(yī)治療的輔助部分。

快步走就是不錯的選擇，走路的同時能刺激足底的經(jīng)絡(luò)和穴位，有助于疏通經(jīng)脈、調(diào)暢氣血。年紀大一點的女性可以進行散步、快走等運動，而年輕的朋友選擇瑜伽也不錯，但要注意盡量不要大量汗出。從中醫(yī)的角度，不提倡揮汗如雨的健身運動，因為中醫(yī)講“大汗亡陽”、“血汗同源”，大量汗出會損失人體的津液氣血而使氣血虧虛，筋脈失養(yǎng)，反而對健康不利。