有的女性生理期來(lái)臨之時(shí)，會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，就算是坐著也會(huì)感覺(jué)身體不適。大概有不少的女性有過(guò)這樣的經(jīng)歷。其實(shí)大多數(shù)生理痛和遺傳及體質(zhì)都有莫大的關(guān)系，有的女性在月經(jīng)來(lái)時(shí)不會(huì)有特別大的感受，但有的女性就會(huì)連站的力氣都沒(méi)有。

1.穿得不夠，無(wú)法保暖腹背

造成經(jīng)痛的原因之一就是前列腺素。生理期時(shí)，人體會(huì)讓子宮自然收縮，讓血液順利排除，但當(dāng)血液循環(huán)不好時(shí)，子宮無(wú)法順利收縮，這時(shí)又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌，刺激子宮強(qiáng)力收縮，間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。

一旦體溫較低時(shí)，會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低非常重要。且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會(huì)變好�？梢远嗉蛹�背心，或是偷懶的人直接貼暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果。

2.辦公室OL，不動(dòng)如山一整天

一整天維持同樣姿勢(shì)坐著容易讓鼠蹊部血流停滯，血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會(huì)讓經(jīng)痛變得更嚴(yán)重。上班時(shí)定時(shí)站起來(lái)拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動(dòng)一動(dòng)，可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。

3.不酗咖啡全身不對(duì)勁

咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂(lè)、巧克力等也含有咖啡因。生理期前便應(yīng)減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。

像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環(huán)變好，檸檬或葡萄柚的成分檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點(diǎn)檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補(bǔ)充維他命!

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