生理期可以減肥已經(jīng)是一個不爭的事實了，那么生理期如何減肥，生理期的減肥方法都有哪些呢?下面就隨小編一起到下面來了解了解吧，這些方法都是你需要的。

生理期減肥法輕松瘦身?

所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經(jīng)來的1～7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7～14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第 14～21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21～28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。

生理期減肥法特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節(jié)食計畫，多補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運(yùn)動。到了生理期結(jié)束后的“超速期”和“平快期”，則是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時機(jī);至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運(yùn)動量為下一個生理期的減肥計畫作準(zhǔn)備。生理期每次經(jīng)血排出的量約在80CC.左右，不過在月經(jīng)這段期間，許多女性因為身體虛弱，因此常以補(bǔ)充體力為借口，并安慰自己這段時間怎么吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。

生理期減肥法減的是脂肪還是水份?

運(yùn)用生理周期來瘦身的說法正確嗎?中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)師孫善美表示：“前題要先看看生理周期是否規(guī)律。”若要說生理周期可以減肥，那減的應(yīng)該是水份。 為什么?窈窕診所院長羅國峰解釋，排卵的第14天，由于動情素進(jìn)入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1～3公斤。

另外，醫(yī)師常常告戒婦女乳房自我檢查，必需在生理期過后才進(jìn)行，理由也是因為生理期過后，待水份排除，檢查較為準(zhǔn)確的原因所在。“因此嚴(yán)格來說，生理期減肥減的是水份而非脂肪!”羅國峰說。

不過適度給予飲食配合是可行的，孫善美指出，在生理期間，氣血較虛，可吃川芎;待經(jīng)期過后，經(jīng)血順利排出，可以吃些活血化瘀的食物，如當(dāng)歸、紅花、理氣的香附、益母草。在動情期(7～13天)也就是西醫(yī)稱的卵泡發(fā)育期，由于雌激素的作用，會促進(jìn)鈉和水的滯留。為了氣血和利水作用，可吃些熟地、首烏、菟絲、肉蓉、女貞子及旱蓮草等。“不過，真正要落實生理期減肥法，對一般人而言太過麻煩。”

如果你想生理期減肥的話，那么上面關(guān)于生理期減肥的知識你就一定要看懂，不然的話到頭來受罪的還是自己。