在生理期，女性自身的免疫力和抵抗力會有所下降，在這個階段做好自身的保健工作是非常有必要的，說到健康自然離不開我們的三餐飲食，那么女性經(jīng)期的飲食保健和滋補要點有哪些呢？

要點一、阿膠豬瘦肉湯

做法：阿膠10克，黨參10克，枸杞子10克，蔥白3根，豬瘦肉50克。將阿膠打碎，將豬瘦肉洗凈切塊，連同蔥白、黨參、枸杞子放進砂鍋內(nèi)煮湯，食用時加鹽調(diào)味。可在月經(jīng)前一周連服2～3次，尤其適用于月經(jīng)量多的女性。

做法：當歸10克(宜用頭或身，不宜用尾)，紅棗6個，黃精15克，熟雞蛋1個。將當歸洗凈，隔水蒸軟，切薄片待用。紅棗洗凈去核，黃精洗凈。然后將當歸、紅棗、黃精一同放入砂鍋內(nèi)煮湯。湯煮成后，加入熟雞蛋(去殼)再煮5分鐘即可。飲湯食蛋。本方可在月經(jīng)前一周連服兩次，尤適用于平時體質(zhì)較弱，并易頭暈者。

要點二、紅糖茶

做法：紅糖30克，茶葉6克，荊芥10克，蘇葉10克，生姜3片。先將荊芥、蘇葉、生姜、茶葉同放入砂鍋內(nèi)，加水武火煮開后改用文火煎煮20分鐘，然后加入紅糖，每日飲兩次。

要點三、防風(fēng)湯

做法：防風(fēng)15克，蔥白3根，大米100克。將防風(fēng)、蔥白一同放入砂鍋內(nèi)煎取藥汁，然后去渣取汁待用。同時將大米洗凈放砂鍋內(nèi)煮粥，待粥將熟時加入藥汁煮成稀粥。趁熱服食，每日兩次，連服2～3天。

另外，如果是痛經(jīng)的女人，在經(jīng)期要謹慎飲食，避免食用以下食品。

避免吃冰品：愛吃冰品的美眉，在月經(jīng)期最好“戒冰”，許多中醫(yī)師都認為月經(jīng)會疼痛通常是因為經(jīng)血不順，而冰的東西會讓污血無法順利排出，所以這個時期，就忍耐一下，對“冰”就敬而遠之吧!

減少吃刺激的食物：很多人都喜愛吃麻辣鍋，但是月經(jīng)來的時候，也盡量不要吃太過刺激的食物，其實是因為這些刺激、油膩的食物可能會讓你長出更多的痘痘，因為這個時候油脂分泌多，就很容易長出痘痘，影響肌膚美觀!

多喝水吃蔬菜：月經(jīng)期容易長痘痘嗎?那么你就更要多喝水、多吃蔬菜嘍!因為吃蔬菜不僅不油膩，還可以幫助消化，減少油脂分泌，痘痘就不容易冒出來啦!這個時候粗粗的毛孔與皮膚也會乖乖的。

經(jīng)期的很多疾病和不適都與我們的日常飲食習(xí)慣和方法有很大的關(guān)系，根據(jù)自身的實際情況在經(jīng)期做出適當?shù)恼{(diào)節(jié)對于經(jīng)期保健可是非常重要的哦。