在現(xiàn)在生活中有不少的年輕朋友都很喜歡吃麻辣味的食物，對(duì)女性朋友們來(lái)說(shuō)，在生理期階段最好還是不要吃麻辣的食品，否則很可能給自己的健康帶來(lái)麻煩，下面我們就一起來(lái)了解一下相關(guān)的常識(shí)吧！

生理期間易水腫飲食保持清淡

月經(jīng)來(lái)臨前，體內(nèi)黃體素濃度上升，本來(lái)就容易導(dǎo)致身體水腫，如果有經(jīng)前癥候群的女生，水腫程度會(huì)更嚴(yán)重。因此，女生在月經(jīng)前和生理期間，飲食應(yīng)保持清淡，其中很大的原因，就是因?yàn)槌蕴�咸�?huì)導(dǎo)致鈉滯留，水腫的狀況會(huì)更加嚴(yán)重。

麻辣鴨血又咸又燥小心水腫經(jīng)血爆量

麻辣鴨血雖然好吃，但是，中醫(yī)師指出，第一個(gè)問(wèn)題就是太咸，容易導(dǎo)致水分滯留。第二個(gè)問(wèn)題出在花椒與中藥材，如果吃太多容易讓身體變?cè)餆幔瑢?dǎo)致中醫(yī)所謂的「血熱」，此時(shí)月經(jīng)有可能會(huì)爆大量，甚至接近血崩的狀態(tài)。

尤其是長(zhǎng)子宮肌瘤或是有子宮內(nèi)膜異位的患者，吃麻辣鍋會(huì)讓子宮充血發(fā)炎更嚴(yán)重，因而刺激腹膜導(dǎo)致痛經(jīng)，就是所謂的「充血式痛經(jīng)」。過(guò)多辛辣食物本來(lái)就會(huì)誘發(fā)血熱的狀況，特別是在子宮容易發(fā)炎，或是本身屬于很濕熱的體質(zhì)，更容易出現(xiàn)。

濕熱體質(zhì)多注意經(jīng)期別吃麻辣鍋

中醫(yī)師表示，如果女生平時(shí)容易便祕(mì)、嘴破、黃色分泌物、咽喉干燥、月經(jīng)量多且濃稠，就屬于濕熱體質(zhì)，月經(jīng)來(lái)時(shí)千萬(wàn)不可以吃麻辣鍋。

經(jīng)期補(bǔ)血可吃鴨血多補(bǔ)充煮熟青菜

生理期間的飲食需要多補(bǔ)充鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，因此鴨血、紅肉、豬肝、豬心都可考慮適度補(bǔ)充，但是記得不要添加麻辣、刺激性的調(diào)味料。

不過(guò)，人體制造紅血球不單純需要鐵質(zhì)，還包含蛋白質(zhì)、葉酸、菸鹼酸，微量元素銅、鈷及維生素等都是必要的營(yíng)養(yǎng)素。因此，周宗翰中醫(yī)師提醒，煮熟的青菜要多多攝取，營(yíng)養(yǎng)全面而均衡，紅血球制造才能順利。

另外，如果經(jīng)期容易下肢水腫，建議要避開重咸食物，包括零食、煙燻肉類、咸酥雞等，都要避免食用。

生理期階段女性的身體免疫力會(huì)有所下降，生理期這個(gè)特殊的階段里女性朋友們一定要注意管理好自己的健康，對(duì)于一些不該做的事不該吃的食物最好要避免出現(xiàn)。