通常女性生理期是一周左右，不過也有一些女性會發(fā)現(xiàn)自己的生理期變短了，可能有些朋友會認(rèn)為這是好事，可以少受些罪，但其實這種情況反而說明我們的身體需要及時的進(jìn)行調(diào)整了。

很多女性每次經(jīng)期不超過3天的情況，若女性經(jīng)期較短大多是內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌過少所導(dǎo)致的。女性雌激素分泌過少，體內(nèi)循環(huán)速度變慢，皮膚失去以往的光澤和彈性，長此以往，易出現(xiàn)衰老癥狀。

一般來說，正常女性的生理期時間為3-7天，會有很多女性每次經(jīng)期不超過3天的情況，若女性經(jīng)期較短大多是內(nèi)分泌失調(diào)，雌激素分泌過少所導(dǎo)致的。

雌激素還能促使皮下脂肪堆積，體態(tài)豐滿，骨中鈣的沉積等。還可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細(xì)膩。女性雌激素分泌過少，體內(nèi)循環(huán)速度變慢，皮膚失去以往的光澤和彈性，長此以往，易出現(xiàn)衰老癥狀。

女性可以通過食療來補充雌激素，增加月經(jīng)量，預(yù)防早衰。

1、多吃兩豆

黃豆：可幫助改善體內(nèi)激素的分泌，有研究數(shù)據(jù)顯示，黃豆和豆制品能夠幫助平衡體內(nèi)雌激素。因為黃豆富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似�？烧{(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。

黑豆：相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。

2、多吃南瓜

南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，維E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。

3、當(dāng)歸泡水喝

女性發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時，有一個小方法可以幫助快速恢復(fù)：從藥店買來一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補充漸漸減少的雌激素，不到一個月就可看到明顯效果了。

4、多吃胡蘿卜

每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。

生活規(guī)律，做息正常，科學(xué)飲食都是我們健康的基礎(chǔ)，對于女性來說過早的出現(xiàn)衰老是非常不妙的一件事情，所以，如果出現(xiàn)生理期過短的問題，女性朋友們一定要重視起來，及時調(diào)整。