1、控制熱量與脂肪，要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

2、飲食要清淡，要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

3、常吃蔬果，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食，每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

5、熱量負(fù)平衡，必須注意減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

7、運(yùn)動(dòng)減肥者，無(wú)不胃口大開，這樣能減肥嗎?即便能堅(jiān)持不吃，那要付出至少兩倍的毅力!

一切以健康為代價(jià)的減肥都不是好的減肥方法，尤其是減肥導(dǎo)致閉經(jīng)更是不能接受。美麗了身材，而身體疾病纏身，不正常閉經(jīng)久了容易導(dǎo)致不孕不育，甚至肌瘤囊腫，試問(wèn)誰(shuí)會(huì)喜歡一個(gè)不健康的人呢，如果以健康為代價(jià)不如做一個(gè)健康快樂(lè)的胖子也沒(méi)什么不好。