乳腺增生是女性最常見的婦科病之一，很多女性都能夠在自己的乳房中觸摸到一些小結(jié)節(jié)，在臨近生理期的時(shí)候，還會(huì)感到腫脹或疼痛，雖然不是大病，但是也讓女性感到不舒服，下面教大家7個(gè)預(yù)防乳腺增生的妙招。

1、妊娠、哺乳。

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護(hù)、修復(fù)乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

2、調(diào)理月經(jīng)。

臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過(guò)調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時(shí)也能預(yù)防和治療乳腺增生。

3、補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)。

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì)受到影響，乳腺就會(huì)在其它激素的過(guò)度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

4、睡覺(jué)規(guī)律。

規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團(tuán)結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

5、低脂高纖飲食。

遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称�、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。

6、好心情。

沒(méi)錯(cuò)，乳腺增生最怕的就是你心情好。因?yàn)樾那楹昧耍�卵巢的正常排卵就不�?huì)被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì)減少，乳腺就不會(huì)因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會(huì)在孕激素的照料下逐漸復(fù)原。

7、和諧性生活。

和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加對(duì)乳腺的保護(hù)力度和修復(fù)力度。當(dāng)然，性愛也會(huì)刺激雌激素分泌，不過(guò)在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒(méi)有機(jī)會(huì)使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運(yùn)行不暢而出現(xiàn)增生。

以上7個(gè)辦法可以幫助女性預(yù)防乳腺增生，乳房是女性的驕傲，所以一定要加倍的呵護(hù)乳房，平時(shí)不僅要注意個(gè)人衛(wèi)生，佩戴合適的胸罩，更主要的是要收斂自己的脾氣，保持心胸開闊，不讓氣滯郁結(jié)，就可以預(yù)防乳腺增生。