①多進(jìn)食富含纖維素的食物，如谷類(lèi)、豆類(lèi)的皮，以及各種蔬菜等。由于膳食纖維可以促使脂肪吸收減少，脂肪合成受到抑制，就會(huì)使激素水平下降，從而有利于乳腺增生疾病的恢復(fù)。

②宜多食富含碘的食物，如紫菜、海帶、干貝、海參、柿子、山藥等。碘可以刺激垂體前葉黃體生成素，促進(jìn)卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，恢復(fù)卵巢的正常機(jī)能，糾正內(nèi)分泌失調(diào)，消除乳腺增生的隱患。

③低脂肪飲食，常吃瘦肉、雞蛋、酸奶等。攝人過(guò)高的脂肪和動(dòng)物蛋白以及飲食無(wú)節(jié)制造成的肥胖，促進(jìn)了人體內(nèi)某些激素的生成和釋放，會(huì)刺激乳房腺體上皮細(xì)胞過(guò)度增生。

④忌食辛燥刺激性食物，如辣椒、韭菜、花椒、油炸食品、動(dòng)物脂肪、甜食;忌飲酒;少吃鹽腌、煙熏、火烤、烤糊焦化、變質(zhì)食物;

⑤忌食咖啡、可可、巧克力等食品。這類(lèi)食物中含有大量的黃嘌呤，會(huì)促使乳腺增生。