乳腺癌對女性的威懾毋庸置疑的，但近日，據(jù)美國“健康日”網(wǎng)站等諸家媒體報道，最新研究發(fā)現(xiàn)，如能稍稍改變一下平時生活中的壞習(xí)慣，風(fēng)險就會大大降低。中國抗癌協(xié)會在近日召開的2009CSCO乳腺癌高峰論壇上也強調(diào)，乳腺癌雖已成為女性常見病，但如能積極預(yù)防、早日確診、規(guī)范治療，依然能獲得很高的治愈率，人們絕對能和其“和平共處”。尋醫(yī)問藥小編和你一起來看看有哪些習(xí)慣需要注意的。

美國癌癥研究院對涉及生活方式與癌癥關(guān)系的81項研究進(jìn)行了評估，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，女性如能堅持良好的生活習(xí)慣，可能降低四成乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險。比如：

1、遠(yuǎn)離高脂肪高熱量食物，多攝取膳食纖維。

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，膳食纖維的攝入會減少乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險。對成年女性來說，應(yīng)保證每天攝入25克膳食纖維。

2、瘦身。

美國癌癥研究院指出，越瘦的女性得乳腺癌的風(fēng)險越小，乳癌病人保持適度體重，也有利提高療效。

3、經(jīng)常鍛煉。

專家說，每天至少鍛煉30分鐘�；顒涌偙炔换顒雍�，活動越多越好。

4、限制飲酒。

飲酒每天最好不超過1杯。啤酒最多不超過340毫升，葡萄酒控制在142毫升以內(nèi)。

5、當(dāng)婚則婚，該生則生。

過晚婚育會使女性體內(nèi)激素水平失衡，增加乳腺癌的發(fā)病幾率。

6、母乳喂養(yǎng)。

美國癌癥研究院專家說，有明確證據(jù)顯示，用母乳喂養(yǎng)大的嬰兒，患乳腺癌的幾率低。因此，新媽媽要堅持母乳喂養(yǎng)孩子6個月。

7、不濫補雌激素。

近年美國女性不盲目補雌激素后，乳癌發(fā)病明顯下降。因此，如果沒有嚴(yán)重的更年期癥狀，千萬別濫用雌激素。