女性體內如果內分泌不平衡，雌激素水平太高，乳腺腺體受到刺激就容易導致乳腺增生，而生活中養(yǎng)成8種好習慣，能更大程度上呵護乳房。

　　好心情

心情好就不會影響卵巢的正常排卵，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

　　妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺；而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現(xiàn)增生。

　　調理月經

臨床發(fā)現(xiàn)月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，月經正常，也能預防和治療乳腺增生。

　　低脂高纖飲食

多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑；少吃油炸食品、動物脂肪和甜食，防止肥胖，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

　　睡眠規(guī)律

睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。

　　和諧性生活

和諧的性生活能調節(jié)內分泌，刺激孕激素分泌，增加。性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。

　　補充維生素、礦物質

人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成會受影響，乳腺會出現(xiàn)或加重增生。