在冬天女生吃紅棗是有很多好處的，紅棗可以調(diào)氣補血，美容養(yǎng)顏，所以很多人都說紅棗是天然的保健品�？墒�，最新的研究表示，患有貧血的人不能大量的吃紅棗，下面我們就來具體給大家介紹一下紅棗能不能補血，大家一起來看看吧。

1.血：是指我們每個活人血管里流動的紅色液體，其功能是負責(zé)運輸氧氣和養(yǎng)料(人的身體，除了這兩樣，我不認為還需要別的或者還有別的什么)。在血液中，負責(zé)運輸氧氣的是血紅蛋白，這是一種以鐵為關(guān)鍵原料的大分子蛋白質(zhì)。

2.貧血：指因血紅蛋白濃度不足。這首先導(dǎo)致氧氣運輸不足，降低全身各種細胞的代謝能力，然后出現(xiàn)各種貧血癥狀，如疲乏無力、免疫低下、體力不足、頭暈、面色蒼白、畏寒怕冷……。

3.缺鐵性貧血：絕大部分貧血都是缺鐵性貧血，即鐵缺乏引起血紅蛋白合成不足。而因為蛋白質(zhì)缺乏或者其他東東缺乏引起血紅蛋白合成不足是極其少見的。但鐵缺乏的原因比較復(fù)雜，常見的有出血性疾病(如胃潰瘍、子宮肌瘤、腎炎)和膳食缺鐵(如肉類、魚蝦類攝入不足等)等。

4.大棗：這里指常用的干大棗(紅棗)，而不是新鮮大棗。兩者最顯著的區(qū)別是鮮大棗富含維生素C(243mg/100g)，而干大棗含VC極少(7mg/100g)。已知VC具有促進鐵吸收的很好作用，故新鮮大棗理論上(未見到實際證據(jù))能促進其他食物中鐵吸收，而干大棗理論上(更沒有實際證據(jù))不能促進鐵吸收。無論鮮棗還是干棗，營養(yǎng)都不錯，但這與我們要討論的話題無關(guān)。

貧血者如果用大棗來調(diào)理的話，大概需要吃多少呢?這其實是可以計算的。

假設(shè)某貧血者血紅蛋白濃度為100克/升，計劃提高至110克/升。人體血液按4.5升估算，那么他一共需要多合成4.5×(110-100)=45克血紅蛋白。血紅蛋白含鐵0.34%，由此計算他需要補充鐵45×0.34%=0.153克=153毫克。干大棗含鐵2.3毫克/100克，吸收率5%，那么他需要吃大棗153÷2.3×100÷5%=133043克=133千克(公斤)。把血紅蛋白濃度提高10克/升，需要大棗133公斤，由此可見，大棗是不能補鐵補血的。

作為對比，我們來計算一下如果用豬肝來調(diào)理貧血，大概需要吃多少豬肝。新鮮豬肝含鐵22.6毫克/100克，鐵吸收率22%。需要吃豬肝4.5×(110-100)×0.34%×1000÷22.6×100÷22%÷1000=3(公斤)。新鮮豬肝烹調(diào)后重量會縮水。由此可見，用豬肝補鐵補血是可行的。除豬肝外，其他動物肝臟、血液、瘦肉等都是補鐵補血的有效食物。它們含鐵多，鐵吸收率高，還促進其他食物中鐵吸收。

如果用鐵劑藥物(硫酸亞鐵，每片含鐵60毫克，吸收率5%估算)來補鐵，大概需51片。由此來看，大棗并不能有效的調(diào)理貧血癥狀�？茖W(xué)養(yǎng)生，科學(xué)是關(guān)鍵，遵循科學(xué)的養(yǎng)生法則，才能有效的調(diào)養(yǎng)身心。希望大家不要走入補品誤區(qū)。

上面就是關(guān)于吃紅棗可不可以補血的話題，大家看了之后應(yīng)該掌握了補血的注意事項了吧，女性想要治療缺鐵性貧血的話還是要去醫(yī)院進行治療的，大家如果想單靠吃紅棗來補血的話也是不可能的，希望上面介紹的內(nèi)容可以幫助到大家。