職場白領(lǐng)因為工作壓力大很容易出現(xiàn)情緒問題，而辦公室里最容易出現(xiàn)情緒傳染，就像感冒一樣，一傳十，十傳百，吸收周圍人所謂的情緒傳染病。

專家提醒遠(yuǎn)離壞情緒傳染

壓力如同感冒病毒一樣具有傳染性，“二手壓力”和焦慮可以在辦公室中迅速傳播。她說：“人就像海綿，吸收周圍人所謂的情緒傳染病。

當(dāng)感受到他人情緒影響，變得消極，身體語言也會發(fā)生改變，說話時聳肩、皺眉。

就性別而言，男性與部分性格堅強的女性對辦公室的“二手壓力”有一定的免疫力，女性受到二手壓力傳染的風(fēng)險最大，因為她們更容易體會到別人的感受。

因此，盡量避開與壞情緒的人接觸有助于保持內(nèi)心的愉悅，尤其是在工作時更應(yīng)盡量遠(yuǎn)離壞情緒，否則會影響你的工作效率和一天的好心情。

四招遠(yuǎn)離壞情緒傳染

如何防止被壞情緒“傳染”呢?心理專家們認(rèn)為，這是要考驗智慧和心理素養(yǎng)的。心情愉悅時，人體能分泌更多的內(nèi)啡肽，使人更加快樂健康。而一些小動作可以讓你避免受到負(fù)面情緒的傳染：

遠(yuǎn)離激怒的現(xiàn)場

火氣上來時一個眼神、一句話都可能會成為導(dǎo)火線。所以，三十六計，走為上策。

暫時冷靜后，再仔細(xì)想一下，也許你會發(fā)覺沒什么大不了的。沉默一分鐘一分鐘的時間是微不足道的，但在發(fā)生事端前暫停一分鐘也是非常寶貴的。

就像美國第三任總統(tǒng)杰弗遜說的那樣：“先數(shù)到10，然后再說話，假如怒火中燒，那就數(shù)到100。”繃緊的弦就會稍稍地松弛下來。

轉(zhuǎn)移注意力

在遇到倒霉事情的時候，你會越想越氣憤，那個時候你就不如把那件事情丟開，去看看電視，唱唱歌，洗個澡，做一些輕松的事情，你就會漸漸地發(fā)現(xiàn)原來生活可以是這么美好。

以舊換新找快樂

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)新鮮感會讓我們心情轉(zhuǎn)好，比如換換發(fā)型;重新布置工作桌;購買一些新奇的物品和擺設(shè)，即便這些東西并沒有多少實用性。

讓怒氣合理宣泄

如果你的怒氣膨脹起來，你可以把自己單獨關(guān)在一間房屋里或者是跑到?jīng)]有人的空曠的地方，任意釋放怒氣。

運動也是治療抑郁的無藥良方，如果能定期運動更能改善心情。對于職場白領(lǐng)來說，即便工作繁忙也完全可以在工作中時運動，比如能騎車就不開車;能爬樓梯就不坐電梯等。

教你三招隔離壞情緒

負(fù)面情緒影響我們

身邊的確有一些人，會在某一些時候不知不覺陷入一個“抱怨”的怪圈。愁眉苦臉地坐在你對面牢騷不斷，如果你好心幫他們出主意，就會一次一次地撞在一堵厚墻上。

“可以先進(jìn)修嘛。”“我哪里有時間進(jìn)修啊，下班已經(jīng)累得半死了!”他們氣呼呼地陳列出一系列理由，反駁你這個不行，那個也做不到，反正就是沒辦法!

那種沮喪的低氣壓能讓人好幾天緩不過勁來。這樣無意中散播負(fù)面情緒能量的人，也可能就是我們自己!