教你告別白領(lǐng)亞健康失眠,亞健康失眠似乎特別“鐘愛”白領(lǐng)人群，“失眠”甚至成為了白領(lǐng)身份的又一標(biāo)簽。

是否患上失眠癥，做一個簡單的自測就知道了。你是否會對自己的睡眠質(zhì)量極度關(guān)注并感到焦慮呢?教你告別白領(lǐng)亞健康失眠,白天工作時是不是時常會覺得情緒不佳?或者，時常會出現(xiàn)諸如難以入睡、睡眠不深、易醒多夢，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦?如果對上述問題你的回答都是肯定的，且這些睡眠障礙每周至少發(fā)生3次，并持續(xù)1個月以上，那么可要注意了——你患了失眠癥。

教你告別白領(lǐng)亞健康失眠,導(dǎo)致白領(lǐng)亞健康失眠的罪魁禍?zhǔn)拙烤故钦l

最難辭其咎的是不良的工作、生活習(xí)慣。社會和工作的壓力讓白領(lǐng)們經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)，有些人甚至還出現(xiàn)了心理障礙。經(jīng)常加班導(dǎo)致的生物鐘改變，肌體的內(nèi)分泌功能紊亂，以及對睡眠產(chǎn)生的緊張心理，讓不少人到了想睡覺的時候也難以入眠。

教你告別白領(lǐng)亞健康失眠,此外，長期缺乏運(yùn)動也會導(dǎo)致健康問題。以車代步、久坐少動的白領(lǐng)們往往沒有時間進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉。同時，過多的夜生活及應(yīng)酬所帶來的神經(jīng)和胃部的負(fù)擔(dān)，也易使人無法安然入睡。