要養(yǎng)成及時(shí)補(bǔ)充水分的好習(xí)慣，不要等口渴的時(shí)候才喝水。如果平時(shí)不愛喝水，補(bǔ)充的水分少，排尿量和排尿的次數(shù)也將會減少，從而會引起體內(nèi)有毒物質(zhì)的堆積，嚴(yán)重?fù)p害腎臟功能。

水在人體中發(fā)揮的作用無法替代，但少飲和飲水過量都會給身體帶來壞處，一天之內(nèi)究竟喝多少水才算合適呢?有關(guān)資料表明，成人每天排尿量在2000毫升時(shí)，不會對腎臟造成壓力。排水量應(yīng)該與需水量保持相當(dāng)水平，因此，建議每天補(bǔ)充水分2000毫升左右。特殊情況下，可以適量地增加水分補(bǔ)充量，比如出汗過多。

吸收水分的多少直接影響著人體內(nèi)環(huán)境，腎臟通過調(diào)節(jié)排尿的多少來調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分，如果體內(nèi)水分過多，就會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟壓力，甚至?xí)�讓腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。如果經(jīng)常過量飲水，就會危及到心臟，給身體帶來種種不適，比如身體乏力、注意力分散、記憶力衰退、血壓升高、頭暈胸悶等。特別是嬰幼兒，更不能夠過量補(bǔ)充水分，否則將有可能造成貪睡、神志不清或是昏迷現(xiàn)象。