是壓力讓你喘不過氣來？莫名其妙的想逃開？那么一起來做桌邊瑜伽吧！工作之余，趁著這一點空閑時間，見縫插針地做做這套“八式桌邊瑜伽”，適合于工作中的女同胞們用于工作同時的鍛煉。你不需要累贅的運動工具和超大的訓(xùn)練房，保持一顆淡定的心，每天一刻鐘，也能讓自己容光煥發(fā)。

　　對長期坐辦公室的OL一族來說，無法抽出完整的時間進行鍛煉，身體的曲線也日漸消逝。桌邊瑜伽的精妙正在于此，你只要騰出短短的時間，每天20分鐘，在休息的空擋堅持練習(xí)，就能幫你矯正體態(tài)，讓你重新找回昔日玲瓏的曲線美。同時桌邊瑜伽可緩解壓力，讓你一整天都精力充沛。

　　練習(xí)桌邊瑜伽的好處：

　　1、幫你消除壓力。對于長期生活在高壓之下的白領(lǐng)來說，桌邊瑜伽能平靜心境，消除疲勞，使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，有助于減輕壓力。

　　2、保持身體平衡。桌邊瑜伽各式姿勢的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度的休息放松，可壓縮體內(nèi)的腺體，使每一個小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個良好的狀態(tài)，保持身體內(nèi)在平衡狀態(tài)。

　　3、減輕體重。長期坐辦公室不運動，容易形成脂肪的堆積，桌邊瑜伽通過呼吸來達到潔凈身心的目的，吸收了專業(yè)瑜伽的優(yōu)點，能加快體內(nèi)新陳代謝，有效的消除多余的脂肪，是保持瘦身的秘密武器。

　　4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。如果能長期堅持桌邊瑜伽的練習(xí)，不僅能刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，加快血液循環(huán)，維持內(nèi)分泌平衡，同時可治愈女性月經(jīng)失調(diào)等婦科疾病。

　　練習(xí)桌邊瑜伽的注意事項：

　　※ 練習(xí)前：

　　桌邊瑜伽與普通瑜伽的練習(xí)有一定區(qū)別，練習(xí)時只需借助于辦公桌椅即可。練習(xí)桌邊瑜伽之前，宜選擇辦公室休閑區(qū)一個較為安靜的地點，穿舒適寬松的服裝，除去首飾、手表、眼鏡、隱形眼鏡等物，這樣能使身體更舒適自然。

　　在空腹或進食3小時后練習(xí)較好，早飯之前是桌邊瑜伽練習(xí)的最佳時間。下午3點種左右，人體一般比較疲勞，這時候練習(xí)也較為合適。

　　在特殊時期，如月經(jīng)前后和懷孕四個月后，進行桌邊瑜伽的練習(xí)時，要根據(jù)自己的身體狀況而定，不宜做一些抬腿彎腰的動作，否則容易對身體造成傷害。

　　※ 練習(xí)中

　　集中注意力。在桌邊瑜伽的練習(xí)過程中要保持心情放松，配合桌邊瑜伽的呼吸動作，要盡量讓自己內(nèi)心安靜下來，把精神集中在體內(nèi)�？梢杂行У氖婢従o張的肌肉和神經(jīng)，恢復(fù)你的能量。通過練習(xí)，可以提高精神注意力，使心情平和。

　　量力而行。練習(xí)桌邊瑜伽每個姿勢之前，要根據(jù)自己的身體狀況，即在自己的體能承受范圍之內(nèi)進行練習(xí)。千萬不要勉強自己做一些自身體能所不及的姿勢。練習(xí)過程中如果覺得疲倦、不適，要慢慢停下來休息、放松。

　　掌握正確的練習(xí)方法。雖然你并不能夠完美無缺的做出所有的桌邊瑜伽姿勢，但你一定要掌握桌邊瑜伽練習(xí)的要領(lǐng)。練習(xí)桌邊瑜伽時，每一個步驟都要緩慢進行。練習(xí)過程中要配合呼吸，動作要盡量舒緩，要保持整體動作的平衡。保持安靜，如無特殊說明，一般用鼻呼吸，且每個動作結(jié)束后要進行“調(diào)息”。