久坐的人常常會(huì)因?yàn)槠７Χ�叫苦連天。最近，喬治亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常從事低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能夠使活力提高20%，疲勞減少65%。

　　“我們總是認(rèn)為，做運(yùn)動(dòng)、進(jìn)行體育鍛煉會(huì)讓人筋疲力盡——尤其是當(dāng)我們已經(jīng)感到疲乏的時(shí)候。”研究人員說(shuō)，“經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)對(duì)提升人的活力有奇效，特別是對(duì)于那些久坐的人。”

　　此前的研究都表明，運(yùn)動(dòng)對(duì)于增強(qiáng)活力、降低疲勞有顯著效果。然而，它們的研究對(duì)象主要是病人，患有如癌癥、心臟病、心理疾病等病痛。最近，科研人員對(duì)一些總感到疲乏但又非病態(tài)如慢性疲勞綜合癥的志愿者進(jìn)行了研究。許多人勞累過(guò)度而且睡眠不足，做運(yùn)動(dòng)可以讓人覺得更有活力，與咖啡因、活力飲料之類的東西相比，該方法更優(yōu)越。研究人員招募了36名不經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)的志愿者，他們都有一種無(wú)休無(wú)止的疲勞感。研究人員把志愿者分成三組，進(jìn)行了為期六周的試驗(yàn)：第一組每周做三次20分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)；第二組是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)；第三組是控制組，什么運(yùn)動(dòng)都不做。結(jié)果，第一組和第二組其活力值比控制組高出20%。第二組與第三組相比，其疲勞值有較大幅度降低。

　　研究人員解釋說(shuō)，這可能是因?yàn)橹械葟?qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于那些已然疲憊的人而言還是有些吃不消。不論是在提升活力方面，還是在降低疲勞方面，如果他們從事低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，效果可能會(huì)更好。在這項(xiàng)研究中，志愿者使用的器材是健身自行車，他們把低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)定義為其攝氧量為最大攝氧量的40%，中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則為75%。比較而言，悠閑的散步是低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，快速爬坡則屬于中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　經(jīng)分析，研究人員還發(fā)現(xiàn)，活力狀況和疲乏狀況并不會(huì)隨著有氧運(yùn)動(dòng)的增加而改善。研究人員提姆說(shuō)，這一發(fā)現(xiàn)讓我們想到，體育運(yùn)動(dòng)

　　直接作用于人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而提升活力，減少疲勞。“人們一般把運(yùn)動(dòng)與生理健康聯(lián)系在一起，但很快我們就認(rèn)識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有更全面的影響，其中也包括心理健康。”

　　研究人員說(shuō)，“這就意味著，在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，每邁出一步，你就向更加健康的身體走近了一步，而且你心智的健康也會(huì)不斷改善。”