立秋以后如何養(yǎng)生?大暑之后，節(jié)氣悄悄進入了立秋。諺語說：“立秋之日涼風至”，這意味著涼爽季節(jié)的開始。經過盛夏的暑熱熏蒸，身體正是恢復的時候，此時做好養(yǎng)生，可以達到祛病延年的效果。那么，立秋以后如何調養(yǎng)最適宜呢?

中醫(yī)理論認為人應與天地相應，即人與自然界是息息相關的。從季節(jié)養(yǎng)生角度看，秋季最宜養(yǎng)肺。燥是秋季的主氣，而肺為“嬌臟”，不耐寒熱，肺通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋以后正確養(yǎng)生才能增強體質、抗病益壽.

一、保持心情舒暢

秋季秋雨瀟瀟、草木凋零，氣郁質之人往往容易觸景生情，容易產生悲秋心理。保持心情舒暢，做到內心寧靜，神志安寧，切忌悲憂傷感。即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，聽一些節(jié)奏歡快、旋律優(yōu)美的樂曲，以舒展身心。

二、起居宜早臥早起

立秋以后已是天高氣爽之時，中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，起居應開始“早臥早起，與雞具興”。早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，并且能防止收斂太過。立秋以后天氣變化無常，即使在同一地區(qū)也會出現“一天有四季，十里不同天”的情況，因而著衣不宜太多，否則會影響人體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。

三、飲食宜多用養(yǎng)陰生津之品

秋天燥邪為盛，最易傷肺陰。此時可以通過食療達到生津潤肺、補益肺氣的作用。因此飲食養(yǎng)肺可多吃烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等食品，但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。

而藥補則應適當配以養(yǎng)陰生津潤肺的藥材，這些藥物種類較為豐富，如西洋參、太子參、沙參、麥冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、蘆根、白木耳、黑木耳、龜板、鱉甲、地黃等，都適于在秋季使用。

四、多做“靜功”鍛煉

立秋以后，天高氣爽，是運動鍛煉的好時期。但人體的生理活動也應隨自然環(huán)境的變化處于“收”的階段，故運動養(yǎng)生也要順應這一原則，即不要做運動量太大的項目，以防汗液流失，陽氣傷耗。中醫(yī)師主張秋季多做“靜功”鍛煉，根據自身的體質狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項目，如：太極拳、六字訣里默念呼氣煉功法、八段錦、慢跑、呼吸操等。其中如太極拳等傳統(tǒng)健身運動對于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，練習深沉而緩慢的呼吸具有很明顯的作用，是老年人、體質虛弱者、慢性病患者最佳的鍛煉方法。

立秋以后我們除了享受涼爽的氣候、豐收的果實以外，還要預防一些呼吸道疾患，防止秋燥傷肺，同時適當的輔以科學的調養(yǎng)，不僅可以強身健體，減少自身患病的機會，還可以減少慢性病的復發(fā)或加重，達到益壽延年的目的。