大家應該都知道，每個人都是很關(guān)心補鈣的問題，不僅小孩要補鈣大人也是要好好補鈣的，特別是中年人，鈣質(zhì)流失的很快，這個時候就需要好好的補鈣了，那么我們在日常生活里面要怎么補鈣呢，最佳的補鈣時間是什么時候，下面就來給大家介紹一下。

補鈣，補鈣也是需要最佳的時間，最佳的時間補鈣，那么人體的鈣元素吸收效果就更好，一起來了解一下最佳的四個補鈣時間。

1、補鈣——餐后補鈣

平時在進餐的時候補充鈣劑的話，會使人體對鈣的吸收下降，從而會造成浪費。而餐后補鈣的話，就能更好保證鈣能被充分的利用。提醒，牛奶中的含鈣量是最高的，喝完牛奶后的3-5小時腸道就能完成對鈣的吸收。

2、補鈣——睡前補

研究顯示。人尿中隨時會有鈣的排出，而尿鈣主要是來自血液。夜間入睡后空腹排的尿鈣，則幾乎是來自骨鈣的丟失。所以，睡前喝牛奶是最適宜補鈣的，同時臨睡前喝牛奶還能改善睡眠。

3、補鈣——清晨補

我們知道早晨6-9點之間是心臟病、哮喘、肺氣腫、腦卒中等病的高發(fā)時段，這個時間如果能適量的補鈣，就能夠增加血液中的血鈣濃度，這樣也能都減輕這些病癥的高發(fā)危險因素。

4、補鈣——曬太陽后補

我們知道維生素D有助促進鈣的吸收，而曬太陽能產(chǎn)生維生素D，所以曬完太陽后補鈣也是一個最佳的時間。

上面就是最佳補鈣的時間點介紹，現(xiàn)在大家應該也有所了解了吧，女性朋友一定要好好的做好保健，做好補鈣的工作，只有身體有了充足的鈣質(zhì)，才能更好的預防骨質(zhì)疏松，今天就給大家介紹到這里了，希望可以給大家?guī)�來一定的幫助�?/p>