睡眠質(zhì)量的好與壞，關(guān)乎于一天的精神狀態(tài)。如果睡眠質(zhì)量不好甚至是長期睡眠質(zhì)量不好，不僅僅會影響著你的身體健康，甚至對于女人來說會影響著你的容顏，對你的皮膚造成很大的影響。你是否想做睡美人呢？睡美人怎么做，以下幾點(diǎn)交會你。

一、女人睡出美容覺，要注意以下幾點(diǎn)

1.睡前不能喝酒

社會在不斷發(fā)展也在不斷進(jìn)步，當(dāng)下女人們的夜生活也變的豐富多彩起來，尤其是職業(yè)女性要面對各種各樣的應(yīng)酬常常伴著酒勁就睡了。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

2.睡前不能生氣

睡覺也是當(dāng)下人們養(yǎng)生保健的一個(gè)重點(diǎn)方面，睡前不能生氣更是女人在當(dāng)前這個(gè)嘈雜的社會和壓力大的生活之下要注意的問題。睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

3.睡前不能飽餐

早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，晚上若是吃的飯過飽不僅不利于睡眠，而且還會引起一些身體不適。睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

4.睡覺不要露肩

人的睡覺姿勢是各種各樣的，很多女性朋友習(xí)慣露肩膀而睡，也就是把肩裸露在被子外面，其實(shí)這樣并不好。殊不知晚上天涼，寒氣極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

二、睡美容覺的最佳時(shí)間

女人們要想睡出一個(gè)美容覺，要清楚了睡前不應(yīng)該做的一些事情之后，還要把握好最佳的睡美容覺的時(shí)間，這樣睡眠質(zhì)量才會高。身體排毒有定時(shí)，睡眠不足會把整個(gè)排毒過程攪亂。從身體排毒時(shí)間表來看，21：00～23：00是免疫系統(tǒng)排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進(jìn)行；凌晨1：00～3：00是大腸排毒；早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)間。針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。

現(xiàn)在百分之八十的人都是不按時(shí)睡覺的，一玩就是半夜一兩點(diǎn)，想做睡美人想都不要想，生活中離不開睡眠，只有有了充足的睡眠才能讓你更加有精神，不僅精神好了。皮膚也會讓你變好，我們每一個(gè)人都離不開睡眠，更加需要高質(zhì)量的睡眠。所以女人們要想睡的好，睡前一定要避免文中提到過的幾件事，另外，到了睡覺時(shí)間就睡覺，不要再留戀那些吃喝玩鬧。