我們都知道，女性在經(jīng)期的飲食是有很多禁忌的。雖然因為經(jīng)期的緣故，身體很虛弱，但是在補充營養(yǎng)成分的問題上，平時常吃的一些食物，經(jīng)期又是不能碰的。那么，為了補充經(jīng)期流失的維生素，可以吃哪些水果呢？女性在經(jīng)期能吃蘋果嗎？

經(jīng)期能吃蘋果嗎 經(jīng)期飲食注意事項

蘋果是最為常見的水果之一，蘋果不僅營養(yǎng)豐富，且有“智慧果”、“記憶果”的美稱。蘋果不但含有多種維生素，脂質(zhì)，礦物質(zhì)，糖類等構(gòu)成大腦所必需的營養(yǎng)成份，而且含有利于兒童生長發(fā)育的細纖維還能增強兒童記憶力的鋅。

美國流傳一種說法：“每頓飯吃一個蘋果，就不用請醫(yī)生”。此話雖然有些夸張，但蘋果的營養(yǎng)和藥用價值由此可窺見不一般。又因為蘋果所含的營養(yǎng)既全面又易被人體消化吸收，所以，非常適合嬰幼兒，老人和病人食用。

只不過，在月經(jīng)期間一般建議不要吃生冷食物，那么，女性在月經(jīng)期可以吃蘋果嗎？專家提醒，經(jīng)期的女人身體的抗力差，應(yīng)該多吃新鮮水果和蔬菜。蘋果具有生津止渴，清熱除煩，潤肺開胃，益脾止瀉的功效，能有效地降低膽固醇，所以在月經(jīng)期間也是可以適量吃蘋果的。

月經(jīng)期間飲食注意事項：

1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)�？梢远喑远诡悾�魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

2、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。

3、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。

4、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。

月經(jīng)期生活保健注意事項：

(1)要注意經(jīng)期衛(wèi)生，每日清洗外陰并注意從前往后洗，一般不必使用肥皂。要選用干凈、柔軟的衛(wèi)生巾。

(2)要注意保暖，不用冷水洗浴。

(3)要避免劇烈運動，注意休息，保持心情愉快。

月經(jīng)期間性生活可能會造成的不利影響有：會使女性盆腔充血嚴重，經(jīng)血量增加，經(jīng)期延長，加重痛經(jīng)；引發(fā)急性生殖器炎癥；月經(jīng)期性生活女性難于接受，男方強求會引起女方反感，損害夫妻感情。

經(jīng)期能吃蘋果嗎？看完上面的介紹，你完全不用再擔心了。女性在經(jīng)期，完全可以按照平時的喜好來吃蘋果，只不過小編并不建議你多吃，畢竟水果還是很涼的，經(jīng)期吃涼性食物不要過多，避免引起不適哦！