6、測體重

要注意體重，過于肥胖會減少你的壽命及風(fēng)采�？刹捎靡环N簡單的計算方法，即用身高的平方除以體重，所得正常指數(shù)是20-25，如超過25即為超重。

7、不抽煙

現(xiàn)在許多女性都抽煙，抽煙實際上減少了10年的平均壽命。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽煙有關(guān)的疾病而致命。因抽煙而患肺癌、支氣管炎的占總患病人數(shù)的9%;有20%的抽煙者患心力衰竭。但若在50歲以前戒煙，你仍可恢復(fù)健康。

8、少喝酒

對某些女性來說，酒有著特殊的危險。如抽煙的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危險可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性;酒可升高血壓，從而導(dǎo)致心臟病和腦卒中。

9、常吃魚

吃魚能延年益壽。魚的脂肪少，而且多為人體所必需的脂肪。多吃魚能增強機體免疫功能，提高防病抗病的能力。

10、多果菜

維生素A、維生素C和維生素E有保護身體健康的作用，每天至少應(yīng)該吃400克水果和蔬菜(不包括土豆)，這樣才能讓你的皮膚更細膩和白凈。

11、多纖維

含豐富纖維素的食品是維生素和礦物質(zhì)的一個重要來源。膳食纖維有助于消化，保護你避免胃腸道疾病，使身材更苗條。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中能讓人們健康長壽的生活小秘訣，朋友們都了解了嗎?生活是自己的，所以我們每個人每天都不要活得太累了，工作和生活中我們盡量放松情緒，這樣才能健康長壽吧!