當代的社會生活條件好起來了，人們更追求的是生活的質(zhì)量，每個人都希望自己每天都健康快樂，但是因為生活壓力很大、作息時間的不規(guī)律所以幾乎很多人每天都無精打采的，以下我給大家介紹生活中十一個健康長壽的小秘訣，希望朋友們能健康生活每一天吧!

1、多運動

40歲左右的女性常進行體育鍛煉話，比不鍛煉的女性患心臟病的比例要少好幾倍。每天運動30分鐘。如散步，騎自行車，爬樓梯等，那么你的身體會更健康。

2、好睡眠

想要好記憶，需要好睡眠。美國布萊根女子醫(yī)院的研究者進行的一項研究發(fā)現(xiàn)：7個小時是最佳的睡眠時間。如果睡眠時間處于極端狀態(tài)(過多或過少)，會導致在今后的生活中出現(xiàn)記憶力減退的現(xiàn)象。

3、忌亂性

性生活不能亂。撇開有患艾滋病等性病的危險不談，變換性伙伴會造成心理壓力，失去生活節(jié)奏。

4、淡名利

不惜一切代價不顧建康地去追求名利財富，最終只會讓自己后悔莫及。過分勞累和不安定的生活是影響壽命和美麗的一個重要因素。

5、勿自擾

負面情緒(緊張、焦慮、憂郁、沮喪)會使人生病。不要總是想生活中那些悲哀和苦惱的事，尤其是死亡、事故和疾病。