肉——鐵

肖娜說(shuō)：“想吃肉就意味著你的身體需要鐵了。有一種流行的飲食趨勢(shì)是減少對(duì)紅肉的進(jìn)食量，但它是導(dǎo)致缺鐵的重要原因。鐵在支持免疫系統(tǒng)的過(guò)程中起到了至關(guān)重要的作用，因?yàn)樗�有助于把氧氣輸送到全身。沒(méi)有鐵，人們就會(huì)變得疲勞困倦。嘗試每周至少吃一次紅肉。加入扁豆、菠菜和南瓜子，它們是礦物質(zhì)和維生素的極棒來(lái)源。”

咸味食品——鈉

肖娜說(shuō)：“如果你渴望咸味食物，那可能就意味著你體內(nèi)的鈉含量太低——通常是由于脫水(例如運(yùn)動(dòng)后、生病或者喝酒)所造成的。鈉有助于維持身體的水平衡和正常的血壓。”

肖娜補(bǔ)充道：“你可以食用高鈉含量的零食來(lái)迅速補(bǔ)充，例如鳳尾魚(yú)干或鹽漬爆米花。芹菜和胡蘿卜中也含有少量的這種礦物質(zhì)，它們可以滿足你對(duì)鈉的需求。”

難以消化的碳水化合物——色氨酸

肖娜說(shuō)：“對(duì)碳水化合物的渴望是氨基酸處于低水平的標(biāo)志。”

生成血清素所必需的色氨酸是一種令人感覺(jué)幸福的大腦神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)，它對(duì)睡眠和清醒周期以及消化功能起著至關(guān)重要的作用。缺乏色氨酸會(huì)導(dǎo)致情緒低落和焦慮。與其進(jìn)食難以消化的碳水化合物，不如嘗試在飲食中加入適量的、可以為你提供相當(dāng)多數(shù)量的色氨酸蛋白質(zhì)，如火雞肉、雞蛋、香蕉和核桃。

以上內(nèi)容介紹的就是生活中嘴饞身體里缺乏的營(yíng)養(yǎng)元素，朋友們一定要有所重視哦，平時(shí)生活中面對(duì)工作壓力時(shí)，可以適當(dāng)?shù)姆潘梢幌�，嘴饞時(shí)可以適當(dāng)?shù)某孕┬×闶常�這樣才能緩解嘴饞的感覺(jué)。