現(xiàn)代的生活本來生活壓力就很大的，人們在面對壓力的同時(shí)通常有時(shí)肚子會比較餓，甚至有時(shí)還會有嘴饞的現(xiàn)象，說到嘴饞就是自己的某種意識會讓自己想吃某些食物，如果生活中朋友們有這樣現(xiàn)象時(shí)，千萬不要忽視，可能你身體里面缺乏一定的營養(yǎng)元素導(dǎo)致的后果，那么平時(shí)朋友們嘴饞身體里會缺乏哪些營養(yǎng)素呢?

巧克力——鎂

我們可能會認(rèn)為，我們想吃巧克力，但其實(shí)是人體在告訴我們：我們需要鎂。

大約有80%的人被認(rèn)為在他們的日常飲食中缺乏鎂。

肖娜說：“鎂不但可以通過預(yù)防炎癥來支持免疫系統(tǒng)，而且在平衡神經(jīng)系統(tǒng)和減輕焦慮的過程中起到了至關(guān)重要的作用。鎂對于保持良好的骨骼健康同樣重要。對付這種渴望最好的方式就是吃一塊黑巧克力(含有70%的可可)。確保你吃了足夠的魚肉、綠色蔬菜和堅(jiān)果，就能維持體內(nèi)鎂的水平平衡。”

甜食——鉻

肖娜解釋說：“當(dāng)你進(jìn)食的時(shí)候，血糖就會上升，然后釋放胰島素。如果你食用了精制糖和碳水化合物，它們會快速進(jìn)入血流，從而導(dǎo)致血糖不平衡。人體會釋放更多的胰島素來處理迅速上升的血糖。一旦處理完，血糖水平就會下降;但是由于生成了那么多的胰島素，血糖水平會下降得太低，你很快就會感覺想要吃一塊巧克力。你吃的甜食越多，你就會越為渴望它們。”

“確保你食用了富含蛋白質(zhì)和碳水化合物的營養(yǎng)早餐，例如夾著炒雞蛋的黑麥面包，然后在接下來的一天里都吃蔬菜，這有助于你維持穩(wěn)定的血糖水平。這意味著，到下午四點(diǎn)的時(shí)候，你的血糖水平也不會下降太多而需要快速進(jìn)食甜食來補(bǔ)充。”

為了幫助你抑制對糖的渴望，肖娜建議人們可以嘗試服用鉻——一種可以幫助平衡胰島素水平和避免下午攝取糖分的礦物質(zhì)。