現(xiàn)代生活追求的是健康養(yǎng)生，所以現(xiàn)代人都提倡美容養(yǎng)顏，醫(yī)學上認為成年人體內(nèi)一般情況下有3kg~25kg的垃圾，主要分布在大小腸、肝臟、腎臟、血液、淋巴液、關節(jié)及其他器官和細胞中，如果每天不及時清理體內(nèi)的垃圾，那么垃圾就會積存在體內(nèi)危害人體健康，所以我們正常情況下每天都要及時給自己的身體排毒，這樣身體才會變得健康而具有活力。

1、核桃排毒

“我的秘訣是早餐，它就是一天正能量的開始。只需要每天早上吃幾顆核桃，都不用減肥，就能保持身材，順便規(guī)律排毒。”

核桃營養(yǎng)價值豐富，含有大量不飽和脂肪酸、維生素及礦物質(zhì)。它可以潤腸通便，減少腸道對膽固醇的吸收，防止細胞老化，因此能有效地改善記憶力、通便排毒，起到延緩衰老并潤澤肌膚的作用。但核桃不宜多吃，每天40g核桃就足夠了，同時要減少其它脂肪的攝入。食用核桃連皮吃會更加有益。

2、運動排毒

“我是運動狂，排毒首選必須是運動。即使工作再忙，我也堅持每天都去健身房運動2小時。演員無法做到健康作息，就只能依靠運動來調(diào)理身體了。”

運動排毒最直接的體現(xiàn)是出汗，身體的毒素可以通過體液的喪失來排出。同時，運動也能刺激體內(nèi)的器官及激素，調(diào)整身體機能，起到強身健體、延緩衰老、防止疾病的作用，有益于機體排毒。每天30分鐘的運動能夠帶來健康的體魄。

3、粗糧排毒

“在家我會隔三差五地熬一些薏米啊、小米這類的粗糧粥。吃粗糧對身體非常有好處，食物中的粗纖維可以清腸胃，防止脂肪和毒素在體內(nèi)囤積。”

粗糧中的含有豐富的膳食纖維，它們不被腸胃吸收，但可以加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少皮膚疾病，讓皮膚細膩均勻。而且，大部分的粗糧都能夠增進飽腹感，其纖維素也能吸收腸道內(nèi)的膽固醇，起到降脂降糖的功效，有利于瘦身美顏。吃糧食可以粗細搭配，每天食用85g粗糧有利于健康。