4、喝濃茶，“偷走”鐵。

很多人喜歡濃茶，但茶葉中含有鞣酸，與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，會(huì)阻礙鐵的吸收，尤其是缺鐵性貧血的人更要注意。

應(yīng)對(duì)方法：建議喝茶養(yǎng)生以清淡為好，適量為佳。并且，注意多吃富含鐵元素的食物，如瘦肉、動(dòng)物肝臟、蛋類(lèi)、動(dòng)物全血(鴨血、豬血)等。

5、老抽煙，“偷走”維生素C。

煙霧中的焦油等有害成分會(huì)大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計(jì)，吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動(dòng)吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達(dá)50毫克。

應(yīng)對(duì)方法：所以有抽煙習(xí)慣或是常被動(dòng)吸入二手煙的人，平時(shí)應(yīng)多吃維生素C含量豐富的食物，以蔬菜水果為主，如鮮棗、獼猴桃、柑橘、青椒、芥菜等。

6、補(bǔ)鈣不補(bǔ)鎂，吃完會(huì)后悔。

人們補(bǔ)鈣的時(shí)候，只注意補(bǔ)充維生素D，卻往往不知道還要補(bǔ)充鎂。鈣與鎂就像一對(duì)雙胞胎，總是成雙成對(duì)地出現(xiàn)，當(dāng)鈣與鎂的比例為2∶1時(shí)最利于鈣的吸收利用。

應(yīng)對(duì)方法：含鎂較多的食物有堅(jiān)果(如杏仁、腰果和花生等)、黃豆、瓜子(向日葵子、南瓜子等)、谷物(黑麥、小米和大麥等)、海產(chǎn)品(金槍魚(yú)、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、小蝦、龍蝦等等。

以上內(nèi)容介紹的6個(gè)方面壞習(xí)慣你是否中招了，這些微小的壞習(xí)慣朋友們千萬(wàn)不要太忽視，平時(shí)多加留意，及時(shí)改掉這些壞習(xí)慣，平時(shí)多到戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，這樣身體才會(huì)更加健康。